#一念花开-孙老师带您提升幸福力152

人为什么烦恼重重？
因为绝大部分时间放不下“我”

“我”的感受、“我”的好恶、“我”的得失、“我”的喜怒，“我”的伤痛……

关注“我”太多了，不一定是好事

找到“忘我”的感觉和状态，可以对治绝大部分烦恼

比如忘我地工作，忘我地运动，忘我地干活，忘我地画画跳舞做手工……

极度专注地做一件事，进入没有“我”的时空里，你会发现坏情绪减少了很多

还记得小时候画画或是做手工时嘴角流口水的那种状态吗？把它找回来

消解抑郁苦恼压抑，实现“忘我”状态回归，一是行动具体化，即放下思虑，去一件件做具体又具体的事情

二是规律化，即保持节奏，每天坚持具体地认真地做一件件事

经过一段时间，你会惊觉自己的坏情绪减少了很多

阿德勒说，每天做一件好事，14天可以治愈抑郁症，原理也在于这个地方——把长时间过度关注自己（特别是不幸和挫折）的精力，转为关注帮助他人，在付出后得到正反馈的喜悦和满足中，走出心情低落

这个方法的核心，也是“忘我”

#睡眠不足5小时更容易引发癌症# 我们的免疫系统受睡眠影响很大。当睡眠不足时，免疫系统也会“疲劳”，会效率下降，会对某些本该要抓的“坏细胞”视而不见。这种“视而不见”我们医生称之为免疫逃逸。
当“坏细胞”越聚越多，纠结成块，癌症就产生了。

为了大家的健康计，建议大家多睡点觉。运不运动的，就不指望大家都能坚持了，但是情绪和睡眠一定得保住，不期望大家能增强免疫力，但至少争取不破坏正常的免疫功能。

#微博健康公开课#
作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。

早上敷眼膜和湿敷纯露（眼睛可以湿敷洋甘菊纯露），今天面部湿敷马迷纯露全脸。按摩眼睛周围。眼睛周围容易衰老，眼睛大，爱笑的就是重灾区。

多转动眼睛，多闭眼休息，别看不该看到的。捏带脉，多运动，肝开窍于眼，眼睛是心灵窗口，代表聪明，眼睛也通心。你的真实想法，说谎都可以看眼睛，约会盯着眼睛看暗送秋波。两眼无神目光呆滞犯大事了。女人不要活的两眼红血丝，要干净明亮。

眼睛代表健康和你的真实生活。

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