情绪低落时，你可以去做的19件事：

1.嗅觉唤醒，闻闻花香或是精油、护手霜、香水.

2.肌肤唤醒，放一段舒缓的轻音乐，花一段时间认真护肤，慢慢地完成所有的步骤，体会手轻抚肌肤的感觉.

3.照顾一个生命，买一束鲜花或是盆栽，每天换水、浇水，带它去晒太阳，和它说鼓励的话.

4.播舒缓的音乐，戴上耳机，听自己青春年少时喜欢的音乐；建一个歌单，放能够治愈你的歌.

5.注意呼吸，十分烦躁、感到愤怒的时候，马上把注意力集中在呼吸上，心情烦躁的时候，呼吸会变浅变快，尝试深呼吸.

6.觉察思绪，坐下、躺下，不动，倾听你头脑里的声音.

7.随手翻开一本书，别想着读完而给自己压力，只是读，认真划过每个字、每句话.

8.阳光灿烂的时候，尽量待在户外，感受阳光洒在你身上的温度.

9.短暂离开办公室或者家里，在窗前站一会儿，观察云，观察树叶，感受风，观察路上的行人.

10.去人流量大的市场，步行去最近的商场、便利店、小卖部买喜欢的水果、茶饮、零食，哪怕只是逛逛.

11.动一下，不要一直坐着，站起来，做轻微的拉伸，走一走整理、打扫一块区域，整理一层抽屉，扔掉一些垃圾.

12.帮别人一个小忙，就算是举手之劳，比如帮别人扶一下门，按电梯，但做完之后，你会自我感觉好一点.

13.宠物的疗愈，如果你家里有宠物，花一段时间，全身心地陪它玩耍，感受它的呼吸、抚摸它时你手里的温度，如果你喜欢宠物但没有宠物，去宠物店撸猫撸狗吧，不为了拍照发朋友圈.

14.找个开阔的地方，遥望天空，提醒自己宇宙的宏伟与自己的渺小.

15.动手，停止动脑，拼图、拼乐高、做手工、学画画…沉浸其中.

16.倒一杯热饮，小口慢饮，不狼吞虎咽，调动身心享受和感受食物的香气、味道、品相.

17.抽离现实，打开熟悉的、你喜欢的影视剧，最好是喜剧.

18.书写，在记事本或者白纸上写写画画，“阅读与书写，是人类迄今为止最有营养的冥想方
式.

19.在前一个地铁站下车，步行仔细观察路上的行人、景色，店铺的招牌。

每个人都会有情绪低落的时候 不满的时候 有自己喜欢处理事情的方式 会反思会改变或许会影响正常生活 甚至做出一些过激行为 我最近很受教的一句话 没必要对自己那么严格 不要总是鞭策自己的灵魂 要对它也温柔些 允许自己的不完美有个性 不是错 不要觉得敏感就是不好 那是你的与众不同 要记住 我的开心比对错重要 共勉[鲜花]

#今天的风里都是思念##清明#

父母已离世好几年了，想当初成孤儿之际，情感上怎么也难以接受，好长时间情绪低落走不出来，朋友宽慰说其实是父母换一个地方还在注视和关心着你，我也调整心态把父母放在心里安静处，有高兴和不悦时对爸妈说说，还把老人身份证与自已的身份证紧紧挨在一起，永远是一家，唯恐走丢，写着写着己泪流满面

慢慢明白人生就是不断告别的过程，离开并不是终点，遗忘才是！感恩父母精心培养和保佑，让我无病无灾平安度过五十多年，今后要带着所爱之人的嘱托，勇敢而从容地过好每一天！

当风从身边吹过，云从头顶飘过，那便是永远爱你们的小棉袄在想你们！