昨晚做梦，我要去当兵了，前一晚跟三坚发信息
我: 三坚，我要去当兵了，完成我从小梦寐以求的愿望，就像你说的，期待我们顶峰相见，那时都是最好的彼此[心] （回来了能看你几部戏【让我看看】）
三: 等你回来
我: 呜呜呜呜呜ing
三: 能瘦几斤 瘦五斤一部戏
我: 两年……四部戏，会不会太累啊%⊙#￥&$>3<
三: ……十斤一部
我: ？不行！四部，一部都不能少
三:

那你去给我拍
我:

好嘛，十斤就十斤嘛，那我争取三部[666]
三:

……

没有好看的图片来配这句话虽然我也没有什么想说的我就是闲的今天的工作结束了开始明天的工作开始新的摸鱼不知道我再读这句话的话不知道还能不能读通顺每天都在吐槽我也真是醉了以后我再也不吐槽了大家信吗反正我是不信天天的我就不能积极向上点真的是醉了算了也不知道吐槽啥了打这些字的时候右侧头隐隐作痛我怕不是气出病了真是可怕肩膀好疼啊不知道昨天咋睡的这么冷的天该不会是冻的吧咱也不知道咱也不敢说话反正睡醒的时候发现被子面是反着的我咋说感觉不一样呢天天睡觉天天睡不醒天天寒口号天天熬夜我可真是不靠谱呀咱也不知道我这么不靠谱是怎么做到的你说说早睡早起都做不到还能干啥这种人肯定是意志不坚三天打鱼两天晒网成不了大事不行我得改改从现在开始我要好好改正我这个工作最好的地方就是可以休两小时你说有没有可能因为白天睡觉了所以晚上不困我要不就试试中午不睡看看晚上会不会早早睡咱也不知道每天睡七个小时够不够会不会哪天就over了真是可怕

#微博健康公开课##当代名医##中医#
饭后百步走，活到九十九，每天走6000步，可以治疗5种疾病，也要注意这4点

俗话说，饭后百步走，能活九十九，走路真的能长寿，走路真的能治疗高血压、高血脂、糖尿病吗？答案是肯定的，走路的好处非常多，世界卫生组织甚至将走路评为世界上最好的运动，只要你每天坚持，至少走6000步，就可以大大的降低下面这些疾病的发生。

第一个，糖尿病，走路堪称最廉价的降糖药，经常走路可以使胰岛素受体的部位相对增加或者是结合力上升，有利于控制血糖，还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会从血液用摄取大量的葡萄糖来补充糖原的消耗，血糖就会进一步的下降，而且中等量的运动降糖的作用可以维持12到17个小时，而且通过步行者健康研究也发现，步行者患糖尿病的风险要降低12%。

第二个，慢性便秘，人一旦上了年纪，胃肠功能就会下降，蠕动能力也会下降，这样就导致了慢性便秘的发生，而走路不仅能够消耗摄入的能量，还能够促进肠胃的蠕动，增强肠胃的动力，这对于排便来说能起到很好的作用，这里建议每次走路的时间最好在饭后的半小时至一小时，因为这个时候刚吃完饭，正是肠胃消化食物的时候。

第三个，高胆固醇，坚持走路可以促使肝脏分泌更多的高密度脂蛋白，他是好血脂，专门负责清理血管垃圾的，可以维持血管的通畅，更重要的是坚持走路还可以降低有害的、低密度脂蛋白的水平，好的增加、坏的降低，就可以降低成年人出现心脑血管疾病的风险。

第四个，肺部疾病，走路作为一种有氧运动，能够有效地锻炼我们的肺功能，从而预防或者是治疗某些肺部疾病。

第五个，骨质疏松症，因为走路不仅能够增强人体下肢肌肉的力量，提升膝关节的稳定，缓解骨骼的疼痛，还能减少，从而有效地避免骨质疏松的问题，但是走路虽好，还是要注意以下四点。

第一点，每天走路的步数要合适，6000步是合适的标准，如果你没有关节、软骨损伤等问题，每天走一万步也是可以的。

第二点，要注意观察心率，并非每一个人都适合大量的运动，保持健康的心率同样重要，如果你运动后心率超过了自身年龄的目标心，那么就说明你的运动强度过大了，所以说如果你感觉到气喘吁吁的，就需要降低速度。

第三点，要坚持每次走路的运动不少于30分钟，每分钟110步的速度，并且保证每个星期有五天的运动，如果达不到这个量，效果就会大打折扣。

第四点，走路要结合自己的身体状态，身体好的可以走得快一点、多一点，身体不好就慢慢走，不要着急。