【#睡觉老说梦话警惕患上帕金森#!专家教你睡好觉的秘诀】据统计,我国超3亿人有睡眠障碍,成年人失眠发生率达38.2%。专家:① 打呼噜不代表睡得香②老说梦话当心患上帕金森③褪黑素治失眠更多是心理作用④#白天补觉不能替代晚上睡觉#⑤青少年要保证8小时以上睡眠。你睡得好吗?转给你关心的TA! #睡眠不足5小时更容易引发癌症#
#睡眠不足的危害有哪些##微博健康公开课# 睡眠不足的亲身体验,因为一段时间因为某些原因导致失眠,白天也睡不好,最明显的感觉就是整个脸的颜色都变得发紫的那种,再就是头发掉很多,有种大病将至的感觉!整个身体好像已经被掏空了!
所以如果你有机会早睡,就不要熬夜了,如果你像我一样失眠,及时找到原因调理吧!
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睡眠不足的危害有哪些# 冰雪女神谷爱凌的秘诀之一就是每天睡十个小时,这可让很多小伙伴激动不已,看看人赢都如此,我们是否需要10个小时睡眠呢?
答案是:看年龄。
不同年龄对于睡眠时间需求是不一样的。根据美国睡眠基金会的研究,17周岁及以下的人群,睡眠时间是要达到10个小时。
也就是像大部分中小学生,都要保障10个小时以上的充足睡眠。
不过,对于广大青少年来说,其实不少人是睡眠不足的,这一点我不得不说是教育的问题,因为我们当前的不少地方,学生压力非常大,而且不少是以时间来换效率 ,很多高中生可能一天睡眠时间都不足8小时,实在是太为难学生了。
因此家长们不要急着鸡娃,保障孩子的睡眠,可是对于健康意义重大,而且对免疫也影响很大。比如研究人员对小鼠进行了研究,在大脑中有一种流动的液体叫做脑脊液,这种东西可以起到保护大脑、清除代谢废物和验证反应的作用。在睡眠的时候,脑脊液的流动通道会扩张60%,从而让脑脊液可以更好地清除大脑的代谢废物,促进大脑的恢复。而这种清除过程,本身也是提高了免疫能力。
所以睡眠不好,不仅人没精神,甚至免疫会受影响,影响到了全身健康,有点得不偿失了。
而对于广大成年人来说,睡眠时间就不需要那么久了,8小时就差不多了,很多人喜欢睡懒觉,其实纯粹是自我享受睡眠,毕竟手机+Wi-Fi可以让很多人作息完全混乱。#微博新知博主# #微博公开课#
答案是:看年龄。
不同年龄对于睡眠时间需求是不一样的。根据美国睡眠基金会的研究,17周岁及以下的人群,睡眠时间是要达到10个小时。
也就是像大部分中小学生,都要保障10个小时以上的充足睡眠。
不过,对于广大青少年来说,其实不少人是睡眠不足的,这一点我不得不说是教育的问题,因为我们当前的不少地方,学生压力非常大,而且不少是以时间来换效率 ,很多高中生可能一天睡眠时间都不足8小时,实在是太为难学生了。
因此家长们不要急着鸡娃,保障孩子的睡眠,可是对于健康意义重大,而且对免疫也影响很大。比如研究人员对小鼠进行了研究,在大脑中有一种流动的液体叫做脑脊液,这种东西可以起到保护大脑、清除代谢废物和验证反应的作用。在睡眠的时候,脑脊液的流动通道会扩张60%,从而让脑脊液可以更好地清除大脑的代谢废物,促进大脑的恢复。而这种清除过程,本身也是提高了免疫能力。
所以睡眠不好,不仅人没精神,甚至免疫会受影响,影响到了全身健康,有点得不偿失了。
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