#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【IU自創1分鐘入眠法！4個對策解決季節性失眠】

近日天氣轉變，加上經常留在家中日夜顛倒，總是難以睡場好覺，令早上醒來後依然疲倦。要針對失眠的問題，以下為大家推介4個做法，讓大家都能做個美夢。

做法一：早上多接觸陽光
不知有否發現經常留在家中，對時間好像不太能夠掌握？若然在早上多曬太陽，身體會製造有助心情愉悅的血清，並在 14 至 16 小時後，轉換成更多褪黑激素，使自己更快入眠。

做法二：降低深層體溫
根據日本睡眠專家永松俊哉指出，體內腦部及內臟溫度愈低，容易睡得愈好。因此，只要在睡前沖暖水浴或伸展熱身，讓體溫上升，並誘使大腦放緩活動，迅速降低深層體溫，這樣便能更易入眠。

做法三：IU獨家入眠法
韓國女星IU曾因高人氣致患失眠，後來創出一套睡眠法，先閉起雙眼想像任何一個圖像，然後從不同角度觀看它，就像攝影機般，由上而下、由左至右，這樣便會產生睡意。

做法四：調整呼吸節奏
失眠最主要都是受緊張情緒困擾，讓內心無法安靜下來。因此每當失眠時，小編都會平躺在床上，然後深深吸氣，並維持 7 秒，再慢慢呼氣維持 7 秒，這樣重覆兩三次 （不能做太多次），就能讓呼吸回復平穩的節奏，幫助更易睡著。

一日禅：春日暖阳

2022.04.04

晨起，一个人无言的坐在日光下，面朝着阳光，微闭着双眼，尽情的沐浴着春晨阳光的温暖。

只觉得眼前忽红忽紫，忽蓝忽绿，忽明忽暗，有一点眩晕的感觉，但很舒服，真不知眯眼对日有这种享受。揉揉眼，想睁开，日光太强，难以睁眼。

忽转身，顿觉一阵微凉，背日望天，实有另一份昏然。

就这样静静的坐着，任稍强的阳光亲触着脊背，不一会儿，暖意浑身穿梭，顷刻袭入心里，在这身心俱受的时刻，清馨畅然。

不知被这日光浴淋了多久，似有几分疲倦，甚至稍刻就能进入梦田。可已是明媚时光，怎能再入眠？岂不是光阴荒度？

baby，太冷静了！

4月1日，正当黄晓明退出baby投资机构合伙人一事被热议时，baby却很平静地在社交平台和网友开玩笑。

她晒出了新歌封面，淡淡地说道：阴霾总会散去，希望就在春暖花开时。

照片里，baby站在眼光下，妆容精致，闭起双眼，嘴角不自觉地露出微笑，一副云淡风轻的模样。

她最后还不忘把玩笑进行到底：一年一度单曲上线，希望大家喜欢。

关注baby的网友都知道，这是baby愚人节的固定节目，用一张制作精良的单曲封面和网友开玩笑。

随后baby的工作室发文，晒出了baby亲手拍的风景照，正是baby这次单曲封面的背景出处，并配文：收获不期而遇的美好。

黄晓明退出投资机构合伙人一事，看上去一点都没有影响到baby的情绪。她不仅游刃有余地和网友开玩笑，而且享受美景，怡然自得。

网友看后，纷纷表示：
baby越来越有大女主气场了，处变不惊！
真是四两拨千斤啊，虽然没有回应，但是更甚于回应。

baby虽然外表依旧少女，但是内心成熟了不少，哪些事情该在意，哪些事情可以放下，她都一清二楚，这份冷静也是她多年在娱乐圈成长的结果。