今天吃了宜家的美食，撑爆了[泪]免费续饮的饮料就喝了一杯就喝不下了。心心念念的一块钱甜筒和两块钱双色甜筒原来在二楼，二楼还有很多丸子和零食，宜家家居人太多了，懒得拍照了。比较幸运的是没有占座也有座位坐～ 值得一提的是，在等待付款的时候前面一位奶奶带着孙子结果不小心把盘子掉地上了，盘子碎了惊动了工作人员，工作人员第一反应就是别伤了孩子就行，然后主动请缨去重新拿了跟掉在地上一模一样的食物，我本来以为得赔钱的，毕竟盘子碎了食物也浪费了……
#桂林校园分享#
关于“如何生活｜消散抑郁”
英国作家马特·海格给出的40条建议：
1. 快乐出现的时候，享受快乐。
2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些，少工作多休息。
4. 过去的一切你都无法改变，这是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特冯内古特是正确的，阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。
7. 多倾听，少说话。
8. 无所事事的时候不要有罪恶感，也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点任何时刻，都要试着去发现美，一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田，美可以净化思想。
11. 恨是一种毫无意义的情绪，就像为了惩罚一只蛰你的蝎子，要吃掉它一样。
12. 出去跑步，再做点瑜伽。
13. 中午之前冲个澡。
14. 遥望天空，提醒自己宇宙是多么浩瀚，抓住每一个感受辽阔悠远的机会，它会让你看见自己的渺小。
15. 善良。
16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你找不出道理，你是你头脑的观察者，而非受害者。
17. 不要漫无目的地看电视，不要漫无目的地上社交网站，要清醒地意识到你正在做什么、为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18. 坐下，躺下，不动，什么都不做，观察，倾听你的头脑的声音，不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19. 不要杞人忧天。
20. 看树，靠近树，种树（因为树很棒）。
21. 听 YouTube 上面那个瑜伽教练的话：“走路好像你在用脚亲吻地球一样”。
22. 生活，爱，放手。
23. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多就想，越想多喝，如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯，加法就是乘法。
24. 当心那个缝隙，你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
25. 阅读一本书，别去想着要读完它，只是独享受每个字、句子、段落，别期待它结束或永不结束。
26. 在最深层次宇宙中，没有哪一种要比善待他人令你感觉更好。
27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者，对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然”。
28. 允许他人爱你，相信这份爱，为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
29. 你不需要这个世界理解你，没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
30. 儒勒凡尔纳写过无限的生命，它是像海一样浩瀚的爱与情感世界，如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
31. 凌晨三点，不是试图理清人生的时间。
32. 记住，一点也不怪你。你是人，你的一切行为感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物，你就是大自然，你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中，一切都是连接在一起的。
33. 不要相信什么好坏、输赢、胜负、高潮、低谷，在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的，这个“你”才是最重要的。
34. 别担心因绝望而失去的时间，熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
35. 对自己透明，给你的头脑建一座玻璃房，观察。
36. 读艾米莉狄金森，读格林厄姆格林，读伊塔洛卡尔维诺，读玛雅安吉罗，读一切你想读的，读就好了，书是可能性，是逃跑的路线。当你没有选择时，他们给你机会，对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
37. 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
38. 记住，地球生活的关键是改变，汽车会生锈，树叶会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
39. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
40. 勇敢，坚强，呼吸，活下去，你会感谢今天的自己。
关于“如何生活｜消散抑郁”
英国作家马特·海格给出的40条建议：
1. 快乐出现的时候，享受快乐。
2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些，少工作多休息。
4. 过去的一切你都无法改变，这是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特冯内古特是正确的，阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。
7. 多倾听，少说话。
8. 无所事事的时候不要有罪恶感，也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点任何时刻，都要试着去发现美，一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田，美可以净化思想。
11. 恨是一种毫无意义的情绪，就像为了惩罚一只蛰你的蝎子，要吃掉它一样。
12. 出去跑步，再做点瑜伽。
13. 中午之前冲个澡。
14. 遥望天空，提醒自己宇宙是多么浩瀚，抓住每一个感受辽阔悠远的机会，它会让你看见自己的渺小。
15. 善良。
16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你找不出道理，你是你头脑的观察者，而非受害者。
17. 不要漫无目的地看电视，不要漫无目的地上社交网站，要清醒地意识到你正在做什么、为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18. 坐下，躺下，不动，什么都不做，观察，倾听你的头脑的声音，不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19. 不要杞人忧天。
20. 看树，靠近树，种树（因为树很棒）。
21. 听 YouTube 上面那个瑜伽教练的话：“走路好像你在用脚亲吻地球一样”。
22. 生活，爱，放手。
23. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多就想，越想多喝，如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯，加法就是乘法。
24. 当心那个缝隙，你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
25. 阅读一本书，别去想着要读完它，只是独享受每个字、句子、段落，别期待它结束或永不结束。
26. 在最深层次宇宙中，没有哪一种要比善待他人令你感觉更好。
27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者，对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然”。
28. 允许他人爱你，相信这份爱，为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
29. 你不需要这个世界理解你，没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
30. 儒勒凡尔纳写过无限的生命，它是像海一样浩瀚的爱与情感世界，如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
31. 凌晨三点，不是试图理清人生的时间。
32. 记住，一点也不怪你。你是人，你的一切行为感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物，你就是大自然，你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中，一切都是连接在一起的。
33. 不要相信什么好坏、输赢、胜负、高潮、低谷，在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的，这个“你”才是最重要的。
34. 别担心因绝望而失去的时间，熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
35. 对自己透明，给你的头脑建一座玻璃房，观察。
36. 读艾米莉狄金森，读格林厄姆格林，读伊塔洛卡尔维诺，读玛雅安吉罗，读一切你想读的，读就好了，书是可能性，是逃跑的路线。当你没有选择时，他们给你机会，对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
37. 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
38. 记住，地球生活的关键是改变，汽车会生锈，树叶会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
39. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
40. 勇敢，坚强，呼吸，活下去，你会感谢今天的自己。
#吃饱喝足瘦下来[超话]#
昨日暴饮暴食，所以今天没勇气称体重[允悲]
早餐番茄鸡蛋面加火龙果，午餐五片黄桃罐头和很多水果燕麦片，晚餐牛奶加蔬菜虾仁。早餐六点半，午餐九点半，晚餐三点半，运动安排在晚上六点半。
昨日的暴食主要与睡眠不足和降温有关，相信不止我一个，许多人这几天降温了都会想吃饼干之类的食物，就是那种干干的香香脆脆的东西，并且对高水分的水果失去了兴趣。
而我呢，问题比较严重，加上睡眠不足身体难受，不敢吃饼干，家里唯一接近于那种口感的就是麦片，于是我吃了非常多。随便说一句，昨天也是暴食的麦片。
终于把麦片里面的水果干都吃完了，再也没有吸引我的东西，剩下的纯麦片只能泡牛奶。并且，我短期内不会再买，太可怕了！
忧喜参半吧，虽然经历了暴食，但是这几日的入睡情况还是有非常大改善的，尤其是昨天和今天。
前天下午睡了四小时，但是前天晚上十二点睡觉，一会儿就成功入睡。昨天因为暴食耽误了午觉，却是晚上九点一十睡觉，也是很快就入睡，并且睡到了今天早上接近六点。今天中午十一点半睡午觉，再次睡到下午三点，中途起来上厕所也没有影响我接着睡。
这种感觉真的是太棒了！
饱受三年睡眠障碍困扰的我，非常深刻的认识到，想睡就能睡得着，是一件多么幸福的事情！这个世界上大部分问题都可以通过睡眠解决！
记得曾经的我，不论多大的困难和压力，哪怕睡前和寝室女生激烈争吵，躺床上也能立马睡着，还能在梦里笑醒。
很多时候感到困惑，想着睡觉前躺床上仔细反省或者思考一下人生，但是每次都是还没开始就睡着了。
那个时候的我，压力虽然很大，可是总能活得没心没肺，白天随时笑嘻嘻，就算一个人待着，也能在大脑里回忆一些搞笑的事情然后笑出来。那个时候的我，应该是很招人喜欢吧，因为，自身的能量磁场非常好。
可是，自从三年前在视吧开直播，半年的时间，天天晚上冲排名到十二点，持续兴奋，一晚上醒几次，严重破坏了睡眠神经。失眠如期而至，随之而来的是脾气暴躁，耐心极差，一言不合就骂人。
天啦，我都经历了什么？
满脸倦容，神情紧张，嘴角下垂，甚至不记得自己上次笑是什么时候。对生活中的一切事情都不满意，丁点小事就大发脾气，活脱脱一个怨妇。
那个皮肤白嫩人见人爱的傻白甜早就不见了踪影。
去年在作死的路上越走越远，最后一次绝食，我似乎真的感受到了生命的流逝。元旦节那段时间，仿佛内心有个声音在对我说，再这样下去，你就算不猝死，也会得绝症！
不甘心就这么死掉，于是决定好好吃饭恢复健康。
开始正常吃一日三餐，到二月初过完年，胖了七斤。
再后来就是减肥日记记录的，尽量合理安排三餐营养与份量，戒糖多运动。
我的问题比较多，有绝食后的反弹与暴饮暴食，糖瘾，失眠，便秘，不喜欢吃肉。
这些问题都在这大半年的时间里面一点一点解决，目前大问题不多，甚至皮肤变好了非常多，剩下的就是偶尔忍不住暴食，和一小部分睡眠障碍。
如果这几天的现象可以维持，彻底解决睡眠问题，那么，也会帮助我控制暴食问题，这样的话，将会更有信心减肥！#减肥日记#
昨日暴饮暴食，所以今天没勇气称体重[允悲]
早餐番茄鸡蛋面加火龙果，午餐五片黄桃罐头和很多水果燕麦片，晚餐牛奶加蔬菜虾仁。早餐六点半，午餐九点半，晚餐三点半，运动安排在晚上六点半。
昨日的暴食主要与睡眠不足和降温有关，相信不止我一个，许多人这几天降温了都会想吃饼干之类的食物，就是那种干干的香香脆脆的东西，并且对高水分的水果失去了兴趣。
而我呢，问题比较严重，加上睡眠不足身体难受，不敢吃饼干，家里唯一接近于那种口感的就是麦片，于是我吃了非常多。随便说一句，昨天也是暴食的麦片。
终于把麦片里面的水果干都吃完了，再也没有吸引我的东西，剩下的纯麦片只能泡牛奶。并且，我短期内不会再买，太可怕了！
忧喜参半吧，虽然经历了暴食，但是这几日的入睡情况还是有非常大改善的，尤其是昨天和今天。
前天下午睡了四小时，但是前天晚上十二点睡觉，一会儿就成功入睡。昨天因为暴食耽误了午觉，却是晚上九点一十睡觉，也是很快就入睡，并且睡到了今天早上接近六点。今天中午十一点半睡午觉，再次睡到下午三点，中途起来上厕所也没有影响我接着睡。
这种感觉真的是太棒了！
饱受三年睡眠障碍困扰的我，非常深刻的认识到，想睡就能睡得着，是一件多么幸福的事情！这个世界上大部分问题都可以通过睡眠解决！
记得曾经的我，不论多大的困难和压力，哪怕睡前和寝室女生激烈争吵，躺床上也能立马睡着，还能在梦里笑醒。
很多时候感到困惑，想着睡觉前躺床上仔细反省或者思考一下人生，但是每次都是还没开始就睡着了。
那个时候的我，压力虽然很大，可是总能活得没心没肺，白天随时笑嘻嘻，就算一个人待着，也能在大脑里回忆一些搞笑的事情然后笑出来。那个时候的我，应该是很招人喜欢吧，因为，自身的能量磁场非常好。
可是，自从三年前在视吧开直播，半年的时间，天天晚上冲排名到十二点，持续兴奋，一晚上醒几次，严重破坏了睡眠神经。失眠如期而至，随之而来的是脾气暴躁，耐心极差，一言不合就骂人。
天啦，我都经历了什么？
满脸倦容，神情紧张，嘴角下垂，甚至不记得自己上次笑是什么时候。对生活中的一切事情都不满意，丁点小事就大发脾气，活脱脱一个怨妇。
那个皮肤白嫩人见人爱的傻白甜早就不见了踪影。
去年在作死的路上越走越远，最后一次绝食，我似乎真的感受到了生命的流逝。元旦节那段时间，仿佛内心有个声音在对我说，再这样下去，你就算不猝死，也会得绝症！
不甘心就这么死掉，于是决定好好吃饭恢复健康。
开始正常吃一日三餐，到二月初过完年，胖了七斤。
再后来就是减肥日记记录的，尽量合理安排三餐营养与份量，戒糖多运动。
我的问题比较多，有绝食后的反弹与暴饮暴食，糖瘾，失眠，便秘，不喜欢吃肉。
这些问题都在这大半年的时间里面一点一点解决，目前大问题不多，甚至皮肤变好了非常多，剩下的就是偶尔忍不住暴食，和一小部分睡眠障碍。
如果这几天的现象可以维持，彻底解决睡眠问题，那么，也会帮助我控制暴食问题，这样的话，将会更有信心减肥！#减肥日记#
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