虹口馆 周六
ROOM A
9:00-10:20

萌芽小班 ELAINE
10:40-12:00 启萌小班 ELAINE
13:00-14:20 HOUSE（提高）JYANG
14:30-15:50 SE POPPING队训 COLIN（代课：灵童）
15:50-17:10 SE POPPING队训 COLIN（代课：灵童）
17:10-18:30 SE POPPING队训 COLIN（代课：灵童）
18:30-19:50 萌芽小班 ELAINE

说到社交，Sula却像是来自另一个星球。她很怕生，不喜欢人多的环境。即使是相处了很久的人，她也不会主动过去一起玩。在幼儿园里，她除了跟随姐姐，就还有Eva和Elai这两个朋友，即使是这样，她也经常回家路上在生Eva的气，“she’s not my best friend!”她总是这样说。所以早上送孩子们去幼儿园，经常有姐姐被孩子们包围，妹妹在一旁看的光景。不知道我的担心是否多余，妹妹虽然不爱交朋友，但似乎她也不介意，她总是能自己玩得不亦乐乎，而且很专注。

#育儿# #奶爸# #超级奶爸#
有的人怀孕，肚子特别明显，体重增加得也特别快，早早的肚子就很大了。Elaine正好相反，她的肚子一直不太明显，感觉体重增加也不是特别明显，周围有些阿姨们就开始议论：

“怎么都不大呀”

“怎么还这么轻呀”

“我当年怀孕的时候，早早肚子就开始显了”

……

本来Elaine觉得自己体重和肚子挺正常的，但周围总有些人这么说，她也有点担心了。我看了看几次孕检结果并没什么问题，Luffy生长发育都很正常，又稍微看了一下Elaine的体重增长，觉得并没什么问题，让她放心。

现在回过头来认真看，其实Elaine哪里是不够重， 根本就是还超了一些重量，看看下面的图就知道了。可见单凭感觉或者光听别人说的，是有多么不靠谱。

虽然不可能严格按标准增长，但是至少看了图形能知道以下两点：

1. 总体来看，体重控制得也还好，最后比孕前增加了16kg，算是上限。

2. 增长的趋势总体符合标准曲线。

不知道为什么，好像周围很多人觉得孕妇就是应该胖的，似乎怀孕了不胖点，就没有营养给肚子里的小宝宝，于是很多孕妇在刚开始怀孕的时候就开始各种补，体重噌噌噌的往上长，到了现在，有了孕妇学校的教育以及一些科学知识的普及，这种观念才慢慢纠正过来。

但是，以前那种孕期要吃得胖点才有营养给小朋友的观念还是很根深蒂固的，象Elaine这样，已经是比较有主见的，但还是经不住周围那些七嘴八舌的议论和所谓的好心的建议，产生了焦虑。

其实上网看看那些怀孕的女明星就知道了，你以为人家怀孕期间看着也瘦，单纯是为了保持身材吗？其实这种才是真正合理的身材，估计她们背后也是有营养师指导的。

孕妇学校一定也讲了不少孕期的体重管理知识，要点总结如下：

1. 孕妇的体重增加≠宝宝体重增加。

2. 体重的增加，按怀孕前的BMI算，整个怀孕期间最终增加体重如下：

小于18的，需要增加12-15kg,

大于24的，需要增加7-10kg,

正常的BMI（18-24）的，需要增加12kg左右。

其实这些都不用记，网上有很多计算器，手机app也是一搜一大把。

3. 体重增加主要在后半段，大约28周以后。之前的那段时间，特别是14周以前，再补也补不到小宝宝，只补在自己身上。我个人觉得14周之前，多吃些蔬菜水果就好，14周以后再慢慢增加摄入，所以说，要补至少也要在14周以后。

孕期的肥胖产生的不良影响，不用多说，上过孕妇学校或者网上查一下信息，都可以知道这些知识，关键就是你怎么能够做到。

1. 自己首先要有强大的内心，说白了，要足够独立去对抗一些外来的干扰。

2. 自己要了解正确的孕期体重管理知识，孕妇学校是比较靠谱的信息来源，网上的信息，我搜了大部分，有关体重增长方面的内容也还比较客观。

3. 记住一些孕期肥胖带来的危害，例如巨大儿啊，以后的糖尿病风险等等，诸如此类的，周围有些人再来过度关心你，就怼回去。

4. 多说一句，现在城市里的女性，大多数不会营养不良的，只会营养过剩，要么就是不均衡。别以为要补这补那的才是对小宝宝好，其实正常饮食，食物多样化就足够了。

我很高兴在Elaine怀孕期间为她提供了强大的专业知识后盾和心理防线，虽然体重控制不算完美，但是还在合理的区间之内，而且，我已经模糊地考虑她的产后健身计划了。