减失脂败最大的问题就是无坚法持，那么中其最重要的一点是就大家脂减过程中感太觉饿了坚持不了，所以最选后择放弃 甚至食暴！那我们怎么去解决饿饥感的题问呢？ ͏
1⃣不节食：多很人一提到减脂就不是吃，大多数暴食的就人是因为食节，过度的节制导致体身更加想吃东，西饥饿感飙升。食节的坏处我在很多分里享都说我过就不多说了感兴的趣可以看翻。
2⃣膳食纤：维我们减脂期间要多一吃些富含食膳纤维的食物，样这可以提升我们的腹饱感，但是我也们不能吃太，多具体我的在之前的分享有里提到 大家以可翻看。
3⃣多喝水：平时喝多水可以增强我们的饱感腹，而且在脱状水态下 也让会你更加的饥饿。具体水喝的好处经已如何补水 请翻以看前的分享
4⃣多蛋吃白质：究研表明吃多蛋白质可以提升我们的饱感腹 而且蛋白质食的物热效让应我们不那么胖哦蛋 白质的解详 如吃何蛋白质 翻最看近得分享
5⃣不不要吃脂肪：很多人提到减就脂不敢吃脂肪其，实脂肪对我们是好有处的。且并也能提神我的们饱腹感，全完不吃肪脂 影着响我们的激 素而且你会更渴望肪脂。 体具的脂肪知识我分也享了多很篇
6⃣少食多餐：过通少食餐多的方法 可以让你胃里一有直东西让你那不么饿
7⃣压力素激：过高的力压激素（皮质醇）就让会你更想碳吃水 高热量高 盐的食物。高过的皮质还醇有很多很的多坏处。体具的翻看之的前分享
8⃣改变餐盘我：们可改以变餐盘的尺寸这，样你吃完餐盘的东后西就会自让己觉得经已吃了很多了
9⃣细慢嚼咽
1⃣0⃣瘦水素平：这个就是控我制们饥饿的感激素，它给们我大脑 吃了饱的信号，果如瘦素水平低就直一会感饿觉 详细的翻以看前的分享
❤点个小心心再走吧❤
##减脂[话题]##冬日热汗打卡[话题]##又该肥减了[话题]##减肥减脂这吃些[话题]#
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3⃣多喝水：平时喝多水可以增强我们的饱感腹，而且在脱状水态下 也让会你更加的饥饿。具体水喝的好处经已如何补水 请翻以看前的分享
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6⃣少食多餐：过通少食餐多的方法 可以让你胃里一有直东西让你那不么饿
7⃣压力素激：过高的力压激素（皮质醇）就让会你更想碳吃水 高热量高 盐的食物。高过的皮质还醇有很多很的多坏处。体具的翻看之的前分享
8⃣改变餐盘我：们可改以变餐盘的尺寸这，样你吃完餐盘的东后西就会自让己觉得经已吃了很多了
9⃣细慢嚼咽
1⃣0⃣瘦水素平：这个就是控我制们饥饿的感激素，它给们我大脑 吃了饱的信号，果如瘦素水平低就直一会感饿觉 详细的翻以看前的分享
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中医养生讲究顺应天时、天人合一，中医认为肝属木，与春季相应。春天是生发的季节，而肝主疏泄，因此有 “春宜养肝”的说法。
除此之外，春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。但是如果肝气不顺，与春天的生化之气不相符，就会导致诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发。若能趁此时机，好好调理肝脏，便可增强免疫力，让身体维持在最佳状态。所以春季最宜养肝。
[图片]
哪些人需要特别重视养肝呢
1容易喝醉的人
喝一点就感觉“醉了”，往往提示肝脏功能下降，不能完全代谢酒精。
2面色暗沉，皮肤粗糙的人
肝脏是人体蛋白质、脂肪代谢的重要器官，对激素的生成和灭活有重要影响，肝功能不好的人多表现面色发黑、皮肤粗糙，粉刺丛生；部分女性甚至出现类似酒糟鼻样的鼻头发红。
3食欲不振的人
肝脏分泌的胆汁是促进消化的关键因素，肝功能减退，直接导致胆汁分泌减少，从而出现食欲不振。当然不是所有的食欲不振都是肝脏引起，既往有肝病病史的人尤其应该注意。
4容易疲惫的人
肝脏分泌的胆碱脂酶，具有控制神经和肌肉结合的能力，当肝脏受损时，类似胆碱脂酶的糖蛋白分泌减少，神经肌肉结合的能力紊乱，容易导致疲惫感出现。
肝不好，看眼睛就知道
养护双眼
最方便的养肝法其实就是闭目养神。此外，还可以做眼保健操来缓解眼疲劳，养护双眼。
2拒绝熬夜
中医说“人卧而血归于肝”，人平卧时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。另一方面，人体运行遵循昼夜节律，在每晚子时（23:00~1:00），人如果处于睡眠状态，这样肝脏藏血量大，更有利于它的休息和恢复。
3调畅情志
春季肝气旺盛，情志不畅易怒易郁，要想肝脏强健，应尽可能做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。如遇到不快的事首要戒怒，如无法控制应及时进行适当宣泄，可防肝气郁结。但宣泄时间不宜超过3~5分钟。可经常回忆一些趣事，听音乐放松，与朋友交谈，春游踏青等等方式转移生活中的不开心。
4适量运动
在寒冷的冬季里，人的活动量减少，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。既能使人体气血通畅，促进纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到保健目的。
5谨防伤肝
酒精、腐烂霉变食物、添加剂过量、腌制的食物都会加重肝脏的代谢负担，应尽量避免或减少摄入；此外还要注意避免药物伤肝，服药需要在医师指导下进行。
中医三大“养肝法”
1揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
地筋的位置：用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它柔软推松，会有不错的功效。
推揉方法：可在睡前热水泡脚后，用拇指揉按。
2推肝经
推肝经除了可以泻肝火之外，还可以让肝经这条经络的气血畅通。
具体方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。左右腿各五十遍。推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，柔润帮助更好地推按。
3按太冲穴
太冲穴：又名“消气穴”，位于足背，第一第二趾骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的原穴，具有平肝理气的功能。
具体按揉方法：从太冲穴向脚腕脖子方向推，推到尽头，仔细找到最痛的点，每日按揉3-5分钟即可。
春天饮食“三少三多”
1少吃酸
春季养肝饮食要少酸多甘。春季多吃酸味食物会使本就处于上升趋势的肝气更旺。肝旺可伤脾，影响脾胃对饮食的传输和消化功能。
2少吃温补食物
春天应少用温补法，因为气温上升，温补反而会加重身体内热。因此饮食上以清淡为主，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃等平性食物。
3少吃寒凉食物
寒凉的食物不宜在春季食用，特别是生冷的东西如冰淇淋等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
4多吃甜（糖尿病、肥胖者除外）
甘味入脾，春季宜多吃甜味食物，补益脾气同时还可以防止肝气过旺。
5多吃青
从中医角度说，肝主青色，故而青色入肝，绿色的蔬菜就是最好的春季食物。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾。
6多喝水
平时多喝水可增加血液循环，有利于养肝。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
除此之外，春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。但是如果肝气不顺，与春天的生化之气不相符，就会导致诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发。若能趁此时机，好好调理肝脏，便可增强免疫力，让身体维持在最佳状态。所以春季最宜养肝。
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哪些人需要特别重视养肝呢
1容易喝醉的人
喝一点就感觉“醉了”，往往提示肝脏功能下降，不能完全代谢酒精。
2面色暗沉，皮肤粗糙的人
肝脏是人体蛋白质、脂肪代谢的重要器官，对激素的生成和灭活有重要影响，肝功能不好的人多表现面色发黑、皮肤粗糙，粉刺丛生；部分女性甚至出现类似酒糟鼻样的鼻头发红。
3食欲不振的人
肝脏分泌的胆汁是促进消化的关键因素，肝功能减退，直接导致胆汁分泌减少，从而出现食欲不振。当然不是所有的食欲不振都是肝脏引起，既往有肝病病史的人尤其应该注意。
4容易疲惫的人
肝脏分泌的胆碱脂酶，具有控制神经和肌肉结合的能力，当肝脏受损时，类似胆碱脂酶的糖蛋白分泌减少，神经肌肉结合的能力紊乱，容易导致疲惫感出现。
肝不好，看眼睛就知道
养护双眼
最方便的养肝法其实就是闭目养神。此外，还可以做眼保健操来缓解眼疲劳，养护双眼。
2拒绝熬夜
中医说“人卧而血归于肝”，人平卧时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。另一方面，人体运行遵循昼夜节律，在每晚子时（23:00~1:00），人如果处于睡眠状态，这样肝脏藏血量大，更有利于它的休息和恢复。
3调畅情志
春季肝气旺盛，情志不畅易怒易郁，要想肝脏强健，应尽可能做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。如遇到不快的事首要戒怒，如无法控制应及时进行适当宣泄，可防肝气郁结。但宣泄时间不宜超过3~5分钟。可经常回忆一些趣事，听音乐放松，与朋友交谈，春游踏青等等方式转移生活中的不开心。
4适量运动
在寒冷的冬季里，人的活动量减少，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。既能使人体气血通畅，促进纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到保健目的。
5谨防伤肝
酒精、腐烂霉变食物、添加剂过量、腌制的食物都会加重肝脏的代谢负担，应尽量避免或减少摄入；此外还要注意避免药物伤肝，服药需要在医师指导下进行。
中医三大“养肝法”
1揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
地筋的位置：用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它柔软推松，会有不错的功效。
推揉方法：可在睡前热水泡脚后，用拇指揉按。
2推肝经
推肝经除了可以泻肝火之外，还可以让肝经这条经络的气血畅通。
具体方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。左右腿各五十遍。推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，柔润帮助更好地推按。
3按太冲穴
太冲穴：又名“消气穴”，位于足背，第一第二趾骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的原穴，具有平肝理气的功能。
具体按揉方法：从太冲穴向脚腕脖子方向推，推到尽头，仔细找到最痛的点，每日按揉3-5分钟即可。
春天饮食“三少三多”
1少吃酸
春季养肝饮食要少酸多甘。春季多吃酸味食物会使本就处于上升趋势的肝气更旺。肝旺可伤脾，影响脾胃对饮食的传输和消化功能。
2少吃温补食物
春天应少用温补法，因为气温上升，温补反而会加重身体内热。因此饮食上以清淡为主，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃等平性食物。
3少吃寒凉食物
寒凉的食物不宜在春季食用，特别是生冷的东西如冰淇淋等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
4多吃甜（糖尿病、肥胖者除外）
甘味入脾，春季宜多吃甜味食物，补益脾气同时还可以防止肝气过旺。
5多吃青
从中医角度说，肝主青色，故而青色入肝，绿色的蔬菜就是最好的春季食物。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾。
6多喝水
平时多喝水可增加血液循环，有利于养肝。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
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转赞评三连，在评论区留下你的新学期愿望，KK抽一位小可爱送上【一箱康师傅喝开水】，开学排面安排上了！[加油]
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