会爆汁的蜜汁脆皮烤鸡家里有烤箱的一定要试呀
食材
鸡、苹果、西兰花、玉米、土豆、小番茄
做法
1把鸡去头去爪子，再用盐水浸泡2小时
21勺盐?1勺黑胡椒酱?2勺老抽?3勺蚝油?2勺蜂蜜混合调成酱汁，涂抹鸡的全身给它从里到外做个按摩，盖上保鲜膜放冰箱冷藏腌制一个晚上
3苹果去皮切块塞在鸡的肚子里，用牙签封口固定
4预热烤箱，上下火130度，120分钟，期间每半小时刷一次蜂蜜黄油汁（蜂蜜和黄油1：1）
5喜欢的蔬菜加盐?糖?油?孜然?辣椒粉?黑胡椒粉腌制，在最后半小时的时候和鸡一起烤熟就行啦（像玉米、土豆这种比较难熟的可以先焯下水）
#中国一年吃掉近50亿只白羽肉鸡##微博新潮计划##美食种草大赛#

₀₃₁₅[虎爪比心]/ᵀᵘᵉˢᵈᵃʸ[太阳]

一个周末的时间
直接从冬天跨越到夏天

今日份：全麦抹茶奶香红豆包
草莓希腊酸奶杯 小番茄 卡拉红肉橙（492kcal）

减脂餐：贝贝南瓜 马铃薯 草莓
蜜汁排骨 鸡蛋 凉拌西兰花（512kcal）
#一人食[超话]# ​#一日一食一记[超话]#
可是下午同事姐姐带的豆沙麻球（321kcal）
我吃了[苦涩][苦涩][苦涩]

会爆汁的蜜汁脆皮烤鸡家里有烤箱的一定要试呀
食材
鸡、苹果、西兰花、玉米、土豆、小番茄
做法
1把鸡去头去爪子，再用盐水浸泡2小时
21勺盐?1勺黑胡椒酱?2勺老抽?3勺蚝油?2勺蜂蜜混合调成酱汁，涂抹鸡的全身给它从里到外做个按摩，盖上保鲜膜放冰箱冷藏腌制一个晚上
3苹果去皮切块塞在鸡的肚子里，用牙签封口固定
4预热烤箱，上下火130度，120分钟，期间每半小时刷一次蜂蜜黄油汁（蜂蜜和黄油1：1）
5喜欢的蔬菜加盐?糖?油?孜然?辣椒粉?黑胡椒粉腌制，在最后半小时的时候和鸡一起烤熟就行啦（像玉米、土豆这种比较难熟的可以先焯下水）
#中国一年吃掉近50亿只白羽肉鸡##微博新潮计划##美食种草大赛#