【泳波老师健康话题】清明养生～防风除湿
清明节气作为养生的重要时期之一，应当注重防“风邪”除“湿寒”。顺应时节扶助阳气，充盈正气，才能为调养免疫力打好基础。
⏺适当春捂
清明时节常有阴雨天气，昼夜温差悬殊，寒冷和潮湿都会让气血运转变慢，一旦关节受到寒湿侵袭，会导致关节气血不畅，易出现关节疼痛、僵硬等不适症状，因此要重视对关节的养护。
⏺健脾祛湿
清明时节常有阴雨天气，外湿易入侵人体，机体易为湿所困，并且春季是阳气生发的好时机，应当注重健脾祛湿、扶护阳气来提升免疫力。
湿气容易使人昏昏欲睡、肠胃不佳、精神不振，因此要吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、茯苓、赤小豆、山药、砂仁、白扁豆等。
⏺轻起居、严作息
清明时节的起居重在保持缓慢的生活节奏和晨起动作，按照生物钟合理地规划起居时间。为了让阳气更好地生发，应当保证每天7~8个小时的充足睡眠。
⏺运动轻柔适度
清明时节要养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不少人会在此时外出运动，踏春、郊游、放风筝是不错的出游选择，但切记运动量不宜过大。
⏺适度宣泄解郁
清明时节雨纷纷，阴雨绵绵的天气常使人心情郁闷，且春季肝火旺盛，容易出现情绪起伏的情况，这样也会对脾胃产生影响，产生消化问题。
大家关键是要学会做情绪的主人，对坏心情进行适度的排解，不要让其伤及肝气。如果阴雨天气不想出门，可在室内播放轻音乐愉悦性情。除此之外，播放电影、静心阅读、做做手工等也是不错的选择。

#足球##欧冠# 曼城对马竞[贊啊]
曼城这段时间以来后场球员的表现相当亮眼，场均丢失不到一球，后场球员表现可谓是滴水不漏，而马竞后防线表现虽然不如以往，不过球队这段期间的表现有目共睹，在这种高张力的比赛下，我认为以退为进会是双方的首要考量。
【欧冠杯】利物浦➖1️⃣⚽1️⃣⏺5️⃣
【欧冠杯】曼城⬇️2️⃣⏺5️⃣⚽3️⃣

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