健忘真尴尬，忘记熟人太难堪

根据调查显示，年龄在31—50岁的白领，有45%的人表示自己“经常丢三落四”，最容易忘记的竟然是“熟人的名字”。人们之所以会健忘，很重要的原因是工作的压力让身体已经不堪重负。

如果这种短期的压力得不到舒缓，就会形成慢性长期压力刺激。健忘症的出现更多的都是长久的处在慢性压力情景之下的应激表现。

预防健忘症，其实很简单。我们只要保持良好的心态，注意锻炼和营养，就完全可以预防健忘的发生。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

营养丰富的米粥，香糯可口，易于消化吸收。杏仁川贝粥能够缓解压力，改善“健忘”这一亚健康状态。 取大米100克，杏仁蛋白粉10克，川贝6克，冰糖10克，冷水1000毫升。先将大米洗净浸泡半个小时，捞出沥干，把杏仁蛋白粉用温水调成糊状备用，再把川贝去泥沙洗净备用。在锅中加入1000毫升冷水，放入大米和川贝，用大火煮沸后，改为小火，粥成时加入冰糖，放置温凉后，加入调好的杏仁蛋白， 盖上盖子焖2分钟即可食用。

#健康养生小知识# 叶酸又称为维生素B9，是一种水溶性维生素。人体如果长期的缺少叶酸就会出现衰弱，失眠等症状。如果长时间的缺失就会得健忘症。所以说在日常生活中我们要及时的补充叶酸，多吃含有叶酸的食物。叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜和水果中，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、蘑菇，葡萄、橘子、草莓等。但是准备备孕时，一定要口服叶酸片，可以有效的预防胎儿畸形。[鲜花]

【酸枣仁有助于睡眠，让你睡到天亮！】酸枣仁有助于睡眠，让你睡到天亮！
我们都知道，年龄越大，睡眠越少。随着老年人神经细胞的减少，睡眠障碍自然就会发生。入睡困难是非常常见的症状。
长期入睡困难后果很严重，可导致肥胖、掉发、引起健忘症、导致老年性痴呆、精神抑郁。

吃什么可以处理入睡困难症状?下面介绍一种小点心——酸枣仁。

酸枣仁有助于睡眠
对于白天嗜睡而晚上睡不好的人，有酸甜两味的药品，即酸枣仁，可以作为食物食用。
生酸枣仁和炒酸枣仁，睡眠的作用是不同的，这一点一定要清楚！
酸枣仁有助于睡眠，酸枣仁有兴奋作用，特别对嗜睡症有一定的帮助，白天和晚上睡觉，总是睡不醒，这个时候用酸枣仁；此外，还可以用炒酸枣仁。

酸枣籽具有降低血压、稳定神经、调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主睡不着”。

酸枣仁为心灵盖一所房子
人入睡困难的原因，中医是心神不安。一般情况下，心往心往阴，心往家，人就能安眠。
如果用心少了，心阴虚了，就等于心的房子小了，甚至无处安身，心就会到处乱走，这样就会受到干扰，人就入睡困难了。
与西药不同，酸枣仁有助于睡眠，酸枣仁的睡眠作用不是直接抵御神经系统的兴奋性，而是为心灵建造一座房子，让它下来住，让人自然睡得香。
将酸枣仁加入白米煮成粥，老年人更容易消化吸收。

因此，配以酸枣仁、白米粥，对一些因神经衰弱引起的入睡困难有一定的帮助作用，特别适合体质弱的人饮用。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。
下面就为大家介绍一下具体的制作方法——多吃酸枣粥。
原料:大米100克，酸枣仁50克，白糖适量。
制作方法:
1、将酸枣仁洗净捣碎，然后加入适量的水捣碎，用纱布拧出汁液。
2.米洗净，加水大火煮，换火煮至半熟，加入枣汁煮至米烂汤浓，加入糖。
有这么好的处理入睡困难的方法，一定要给身边的朋友看看，不入睡困难也可以安心，让大家睡得更好，身体更好！