₀₃₁₅[虎爪比心]/ᵀᵘᵉˢᵈᵃʸ[太阳]
一个周末的时间
直接从冬天跨越到夏天
今日份:全麦抹茶奶香红豆包
草莓希腊酸奶杯 小番茄 卡拉红肉橙(492kcal)
减脂餐:贝贝南瓜 马铃薯 草莓
蜜汁排骨 鸡蛋 凉拌西兰花(512kcal)
#一人食[超话]# #一日一食一记[超话]#
可是下午同事姐姐带的豆沙麻球(321kcal)
我吃了[苦涩][苦涩][苦涩]
一个周末的时间
直接从冬天跨越到夏天
今日份:全麦抹茶奶香红豆包
草莓希腊酸奶杯 小番茄 卡拉红肉橙(492kcal)
减脂餐:贝贝南瓜 马铃薯 草莓
蜜汁排骨 鸡蛋 凉拌西兰花(512kcal)
#一人食[超话]# #一日一食一记[超话]#
可是下午同事姐姐带的豆沙麻球(321kcal)
我吃了[苦涩][苦涩][苦涩]
#营养师[超话]#给大家推荐一个全麦红豆包
原料是全麦面粉和红小豆,昨天刚说完,不要轻易动面(面食有挑战哈哈),但全麦豆沙包是个例外!
只要会发面就可以了,把全麦面粉先发好,然后把红小豆煮熟,注意红小豆用它来做馅儿,不要去皮,营养全在皮里了。
我把红小豆做成馅儿,方法很简单。小豆提前浸泡一晚,第二天把它煮熟,煮熟之后用勺子把小豆碾碎,然后做成一个一个的小圆球,就变成了豆沙馅儿。
如果喜欢稍微有一点甜味儿,还可以在里面加上一点点的糖,注意糖不要加太多,我们在外面买来的特别细腻的豆沙馅儿,往往既去了皮丢失了很多营养,同时又加了很多的糖。这种豆沙馅不是特别值得推荐,尤其对糖尿病患者不适合。而我说的这种家庭自制红豆馅就非常非常适合作为控糖主食选择。
豆沙馅开始一次多做一些,冷冻起来下次直接用,也可以直接做成豆沙包蒸好凉凉后冷冻,下次复热就可以啦。了,十分方便。
我做的这款大小均匀,数量可控,非常适合最为管理体重、管理血糖时候的主食。猜猜一个有多重?[哈哈][哈哈][哈哈]
无论如何量是关键[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]
原料是全麦面粉和红小豆,昨天刚说完,不要轻易动面(面食有挑战哈哈),但全麦豆沙包是个例外!
只要会发面就可以了,把全麦面粉先发好,然后把红小豆煮熟,注意红小豆用它来做馅儿,不要去皮,营养全在皮里了。
我把红小豆做成馅儿,方法很简单。小豆提前浸泡一晚,第二天把它煮熟,煮熟之后用勺子把小豆碾碎,然后做成一个一个的小圆球,就变成了豆沙馅儿。
如果喜欢稍微有一点甜味儿,还可以在里面加上一点点的糖,注意糖不要加太多,我们在外面买来的特别细腻的豆沙馅儿,往往既去了皮丢失了很多营养,同时又加了很多的糖。这种豆沙馅不是特别值得推荐,尤其对糖尿病患者不适合。而我说的这种家庭自制红豆馅就非常非常适合作为控糖主食选择。
豆沙馅开始一次多做一些,冷冻起来下次直接用,也可以直接做成豆沙包蒸好凉凉后冷冻,下次复热就可以啦。了,十分方便。
我做的这款大小均匀,数量可控,非常适合最为管理体重、管理血糖时候的主食。猜猜一个有多重?[哈哈][哈哈][哈哈]
无论如何量是关键[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]
#中餐[超话]#
2021.12.28二
今天我好早用中餐啊~
就開始亂用我要吃の
#中餐#
這次我自己煮了
一杯の #白飯#
在自己炒 #大陸妹#(大陸a菜/福山萵苣)
搭配我的 #罐頭##鯖魚罐頭#
還有一些 #紅蔥頭酥#
我の 炒法:先把大陸妹用成小小的跟鯖魚罐頭攪碎一點然後嘞?一起炒之後在+紅蔥頭酥在一起拌拌,大陸妹熟了之後就好了
#飯後水果# 吃の #椪柑#
下午吃の #點心# 男友媽媽給我吃の #紅豆包#
2021.12.28二
今天我好早用中餐啊~
就開始亂用我要吃の
#中餐#
這次我自己煮了
一杯の #白飯#
在自己炒 #大陸妹#(大陸a菜/福山萵苣)
搭配我的 #罐頭##鯖魚罐頭#
還有一些 #紅蔥頭酥#
我の 炒法:先把大陸妹用成小小的跟鯖魚罐頭攪碎一點然後嘞?一起炒之後在+紅蔥頭酥在一起拌拌,大陸妹熟了之後就好了
#飯後水果# 吃の #椪柑#
下午吃の #點心# 男友媽媽給我吃の #紅豆包#
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