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《一招止咳》的更新版本（三）

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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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#唐山身边事# 【周知！3日市区这几个小区临时停气】因施工作业，这市区几个小区将临时停气。
停气原因：施工作业
停气时间：2022年4月3日13时30分至17时30分
停气范围：鹭港1、2字楼和凤凰世家
注意事项：1.请关闭好灶具开关、灶前阀门。2.装有管道自闭阀的用户，恢复供气后需手动提起方可使用。3.如有疑问，请咨询2057777。

#包头#【五当召景区开园公告】五当召景区定于2022年4月1日起有序对外开放，景区实行线上购票、公众号实名预约入园。#包头身边事#
1.营业时间：8:30-17:45。
2.注意事项
（1）请入园游客积极配合景区工作人员的管理，游客实行线上购票、公众号实名预约入园，游客入园前请使用鹿城365中居民扫码扫描景区场所二维码登记，出示健康码及行程码并接受工作人员体温测量和登记，体温及健康码、行程码状态正常方可入园，景区暂不接待来自中高风险地区游客、体温高于37.3℃者谢绝入园，并采取相应的防控措施。
（2）安全防护：入园游客需正确佩戴口罩，未佩戴口罩者谢绝入园，游客在游览中要做到文明有序，执行间隔“一米线”排队扫码、购票，建议游玩期间与他人保持1.5米以上距离。
（3）流量管控：疫情防控期，将根据实际情况适时采取游客流量管控措施，每日限制人员流量不超过最大承载量的75％。
（4）车辆停放：车辆驾乘人员须服从工作人员的调度安排，自觉遵守标线指示，最大程度上实现分区隔位停放。
（5）近期景区处于春季防火期，防火等级不断升级，请游客配合做好防火检查，自觉将所带火种暂存景区入口，并配合景区工作人员做好登记。咨询电话：0472-8715022

（来源：内蒙古五当召旅游开发有限公司）