35岁|无运动｜纯饮食减脂｜冲100斤Day11

身高：168Cm
原始体重：65.4kg
目标体重：50kg
现体重：64kg

【早餐】菠菜芝士厚蛋吐司
总热量：535大卡

昨晚没吃晚饭
今早醒来就饿了
赶紧弄个五分钟快手减脂高蛋白高钙早餐
饱腹感极强，能拉丝儿的那种哦[馋嘴]

备菜：
两片吐司（其实一片就够，两片有点吃不完[笑cry]，为了不浪费，我还是吃完了）
菠菜、马苏里拉奶酪碎、鸡蛋

‍做法：
1、先把吐司边切掉，修成正方形.（锅大能直接放两片吐司的，也可以不修了）
2、鸡蛋打散，掺一点水/牛奶，不要太多.加少许黑胡椒海盐调味.
3、锅里热油，先倒一部分蛋液，小火煎.
4、吐司码上去，菠菜码上去.
5、煎至蛋液定型，翻面.
6、盖盖焖至另一边定型.
7、撒芝士碎，融化后把吐司蛋饼对折起来，装盘.

白色的是自己做的奶酪，前几天有发.

两片吐司真的有点多[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]
撑死我了.
#减肥[超话]##我的减脂餐[超话]##减脂##媛子冲100斤##早餐[超话]# https://t.cn/A6VTFXYA

P1西校区面包店的冰面包一般般，没有罗森的好吃（罗森最近为什么没有冰面包了呢[泪]）
P23西校区的大香肠好吃，孔老师买的黑胡椒意面看起来也不错
P4刚买好面和香肠出门就看见了小杨和学长哈哈哈哈哈[春游家族]
和孔老师去的路上看见很多人都在路上放风筝，我们一路畅想，等到我们考完研，我们一定玩的更嗨[哇]

今天上午累到 回家洗了个澡睡到16点 用电压锅煮土豆块 用电器水壶烫手撕卷心菜 把最后一包过期健身黑胡椒鸡肉加进去 再加了剩下的料理包肉汁 加很多黑胡椒 继续煮成汤
电压力锅煮出来的土豆是甜的 跟红薯一样 可以压碎着和汤一起吃
吃了一半 剩下的放冰箱 明天早上有囤的冻包子 接下来几天 午餐晚餐煮点饭淋点汤 应该可以再吃几天
不起油锅 不起油锅！[喵喵]