焦虑发作时会有哪些症状呢？如何自我缓解？我来给大家讲讲
焦虑症患者发作时是非常痛苦的，常常会坐立不安、心情急躁、心慌心悸、手心出汗、呼吸困难、颈肩肌部肌肉发紧，严重时会出现濒死感等症状。
如果突然惊恐发作，应该怎么缓解呢？最简单的就是转移注意力。
1、比如去摸自己的脉搏、数心跳，把注意力全部集中在这个上面，过一会症状会缓解。
2、另一种就是紧握拳头，深呼吸，默数5秒后再慢慢放开，呼吸也随之呼出，反复做一段时间就能缓解了。
以上两个都是转移注意力的方法，大家想要知道更多自我缓解的小妙招，可以评论区留言。#健康##焦虑症#
焦虑症患者发作时是非常痛苦的，常常会坐立不安、心情急躁、心慌心悸、手心出汗、呼吸困难、颈肩肌部肌肉发紧，严重时会出现濒死感等症状。
如果突然惊恐发作，应该怎么缓解呢？最简单的就是转移注意力。
1、比如去摸自己的脉搏、数心跳，把注意力全部集中在这个上面，过一会症状会缓解。
2、另一种就是紧握拳头，深呼吸，默数5秒后再慢慢放开，呼吸也随之呼出，反复做一段时间就能缓解了。
以上两个都是转移注意力的方法，大家想要知道更多自我缓解的小妙招，可以评论区留言。#健康##焦虑症#
放假第三天，又是半夜不得好睡挨娃吵的一觉，六点多就醒了睡不着，起来捡东西洗头脱一堆发惊恐无比[黑线][抓狂]坐同事车去卡乐，太阳暴晒！人少不用排队，非常棒，不算特别口渴，气温不高就是太晒了[泪]哥和弟旋转木马3次 小蜜蜂和毛毛虫和小火车4次[捂脸] 弟小蜜蜂2次 摩天轮一起一次，泡球战馆一个多钟，弟弟身高不够不然可以玩好久[笑cry]玩回来好累阿抱弟一天[怒]心情因某些事变得不好！[伤心]
#哈利波特魔法觉醒[超话]#
社死了家人们，事情是这样的，上线发现舍友在寝室里买了留声机，一个激动录了屏给朋友发过去炫耀，我走到舍友床铺旁边晃悠了一圈被自己女鹅美到了然后就发了句：我真美。就是为了录屏下来给朋友看的！结果我发完突然反应过来会显示在寝室频道，我惊恐的打开寝室频道于是…
（大家平常都不聊天的就是说[苦涩]）
社死了家人们，事情是这样的，上线发现舍友在寝室里买了留声机，一个激动录了屏给朋友发过去炫耀，我走到舍友床铺旁边晃悠了一圈被自己女鹅美到了然后就发了句：我真美。就是为了录屏下来给朋友看的！结果我发完突然反应过来会显示在寝室频道，我惊恐的打开寝室频道于是…
（大家平常都不聊天的就是说[苦涩]）
✋热门推荐