#一个月瘦到90斤计划#
Day1
早：代餐+脱脂牛奶
中：水果沙拉+螺狮粉（一点粉，多菜）
晚：代餐+脱脂牛奶
8杯水
40分钟骑行
绕公园慢跑2圈
今天正式开始新一轮的减肥了衡量下来骑自行车是我最喜欢的运动方式了，还可以有效瘦腿。买的代餐也到了，趁着这一个月待在家里运动加健康饮食，希望瘦到理想体重，
Day1
早：代餐+脱脂牛奶
中：水果沙拉+螺狮粉（一点粉，多菜）
晚：代餐+脱脂牛奶
8杯水
40分钟骑行
绕公园慢跑2圈
今天正式开始新一轮的减肥了衡量下来骑自行车是我最喜欢的运动方式了，还可以有效瘦腿。买的代餐也到了，趁着这一个月待在家里运动加健康饮食，希望瘦到理想体重，
▫️昨天是我21岁的生日，总有人是在爱我的，比如3⃣️3⃣️的零点祝福，比如室友给我凭空出现的玫瑰
▫️最近又恢复减脂日常了，除了昨天生日吃了放纵餐，已经健康饮食两周，还有运动加持，直接爆瘦十斤✅
▫️学校为了提前教学周，我已经三个周末没有休息了，连轴转了二十天，我大概五月份就要开启暑假了❗️
▫️结课作业16个界面已经完成13个，我真的是太牛了，墨刀真的蛮好用，做作业时的僵尸也真的好好听
#小高的二三事##plog##日常[超话]# https://t.cn/R2LYKDO
▫️最近又恢复减脂日常了，除了昨天生日吃了放纵餐，已经健康饮食两周，还有运动加持，直接爆瘦十斤✅
▫️学校为了提前教学周，我已经三个周末没有休息了，连轴转了二十天，我大概五月份就要开启暑假了❗️
▫️结课作业16个界面已经完成13个，我真的是太牛了，墨刀真的蛮好用，做作业时的僵尸也真的好好听
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3/2号发文到现在刚好一个月，原本要天天跑一小时，但连跑了三天就膝盖太痛而放弃了，后来改成天天上健身房运动加比较健康的饮食。 开始自己煮发现原味的食物真的不难吃，而且健康吃还可以吃很多，每天都很撑。
今天就当作一个休息日，下班后去按了摩让身体舒缓一下，晚上就来吃个刷刷锅放松，明天开始再继续一个月健康饮食加运动。
今日晚餐：
味噌锅、牛肩肉、蔬菜盘、白饭
加点；
放山鸡、冻豆腐
今天就当作一个休息日，下班后去按了摩让身体舒缓一下，晚上就来吃个刷刷锅放松，明天开始再继续一个月健康饮食加运动。
今日晚餐：
味噌锅、牛肩肉、蔬菜盘、白饭
加点；
放山鸡、冻豆腐
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