【源兮幸福学堂读书会健康】
#营养均衡#吃早餐也有黄金时间
我们的消化系统到了清晨才逐渐进入休息状态，因此，早餐不宜吃得太早，会干扰胃肠休息。推荐大家在7:20左右进餐，此时人的食欲最旺盛，第一餐开始时间最好不要晚于8:30,
每天只需要将早餐的时间提前一点点～
就可能降低患2型糖尿病的风险哦！

分享二型糖尿病有意思的比喻
一型糖尿病属于先天分泌不了胰岛素
二型糖尿病属于后天胰岛素传递不出去
相当于你爸爸你和他联系要钱
你根本无法把信息传递给你爸
因为你爸把你拉黑了

什么特征象征着你有糖尿病症状？
脖子上有图五脖子这样的纹
脏脏的且有像大腿根腹股沟一样的纹路

什么样的人不容易得胰岛素抵抗？
男性：大胡子➕谢顶
女性：腰细屁股大
这绝对不是随口说说，研究表明：男性雄性激素的睾丸酮素旺盛，你一般不会得胰岛素抵抗；如果女性体内分泌的雌性激素E2比较丰富，就可以有效保护身体不会受到胰岛素抵抗的侵袭。
一个女性雌性激素旺盛的表现就是大骨盆。
细腰大屁股，臀围大于腰围20cm以上，一般来说不会得胰岛素抵抗。 https://t.cn/RVJk9aF

口腔卫生与心血管健康息息相关。
近日，一项来自我国贵州省的近万人研究发现，勤刷牙可降低高血压和2型糖尿病风险，每天至少刷两次牙可能有助于预防这两种疾病。
　　多因素分析显示，平均随访6.6年期间，与几乎不刷牙的人相比，每天至少刷两次牙的人患高血压和糖尿病的风险分别降低了45%和35%，每天刷一次牙的人患高血压的风险也降低了23%。
　　将随访不足2年的人排除后，与从不刷牙的人相比，每天至少刷两次牙的人患高血压和糖尿病的风险仍分别降低46%和36%。而且，勤刷牙对于汉族、城市居民高血压风险的降低作用更显著。
　　值得一提的是，研究显示，60岁以下、无高血压的居民如果不经常刷牙，更容易出现2型糖尿病。(北京青年报)