#健身减脂100天# 健身打卡第三十二次，一个小时训练分为四组，每组又分四次完成，铁球下蹲，靠墙半蹲其中腿部还加了重量，向下拉重，最后是抬腿举重，最怕最后一个动作感觉腿都快断了，当运动员真是挺苦的[允悲][允悲][允悲]，健身一年我觉得撸铁现在比较适合我，因为一个人整体的机能上不来，只是靠瑜伽拉伸或者跑步有一定的健身强体的作用，但是肌肉没有增加对身体的控制能力不强身体是容易受伤的，所以从撸铁开始一步步强化身体机能，慢慢懂得控制身体的每一块肌肉和关节，你就会觉得身体越来越轻松、自在和灵活。
最近天气冷早上都是用滴滴出行打车上班，先是发现在APP上叫的车是什么第三方出行，早上着急出门也没注意自己选了哪种方式。最近又发现开始卖什么水果粮油了，就很奇怪这个是什么逻辑。叫车的时候闲的慌看看有啥可买的还是坐车的时候无事花点钱？别看人家卖东西赚钱了自己也搞。可不可以把心用在老百姓出行这个事上，这也是个大市场啊。本来我是一个很专一的人，搞得想换另外的平台了。
中午老铁们出去吃羊肉火锅了。
下班跑步机坡度快走20分钟撸铁了半小时。
今天上班的杂事忒多。
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下班跑步机坡度快走20分钟撸铁了半小时。
今天上班的杂事忒多。
[打卡 Day 804]
跑步 撸铁 增肌 每天进步0.1 %持之以恒
燃烧热量 体重↘️ 心肺耐力↗️
Music+Studio Classroom
男士健康杂志 ☕️ # coolguy# 高有氧健身可以保护你的肝脏免遭脂肪沉积，每周五天，每天一小时的锻炼可以抵消很多有害的饮酒影响。 https://t.cn/AincPuvX
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