✎减肥的心态✐你们觉不觉得热量摄入和消耗的关系有点像储蓄和消费，把运动/控制饮食看作是储蓄，把胡吃海喝的过程看作是消费。
✘一味储蓄推动不了发展，身体机能无法提高。
✘无计划消费，胡吃海喝，很快就会肥胖。
✔︎适度消费比如和朋友团聚，不要再紧盯热量值。
✔︎定期储蓄比如平时固定运动日，计划饮食。
⚖︎我们只有很好的平衡它们之间的关系，才会盈出（代谢提高，肌肉紧实），进而实现财务自由（热量自由）
所以，今天#早餐[超话]# 自己做的芝士榴莲软欧包，得和Pamela和T的两位教练一起吃才行。
✘一味储蓄推动不了发展，身体机能无法提高。
✘无计划消费，胡吃海喝，很快就会肥胖。
✔︎适度消费比如和朋友团聚，不要再紧盯热量值。
✔︎定期储蓄比如平时固定运动日，计划饮食。
⚖︎我们只有很好的平衡它们之间的关系，才会盈出（代谢提高，肌肉紧实），进而实现财务自由（热量自由）
所以，今天#早餐[超话]# 自己做的芝士榴莲软欧包，得和Pamela和T的两位教练一起吃才行。
#减肥# 为了口感好点……[污]其实主食类还是太多了[白眼]，虽然老师千叮嘱万嘱咐，减肥又好吃的东西，就不要想太多了[委屈]……
不过，还是要给自己多鼓励和信心，把减肥看作是一项让自己快乐和健康的事，不要把它看作是负担，是生活的压力。
减少零食与高热量食物的摄入，其实很舒服。
整个人都没那么容易累，状态也比以前好。
要是更再努力戒掉冷饮就好了[失望]，真的不能再轻视自己的身体，好好爱护她，才有更美好的将来。[可爱]
不过，还是要给自己多鼓励和信心，把减肥看作是一项让自己快乐和健康的事，不要把它看作是负担，是生活的压力。
减少零食与高热量食物的摄入，其实很舒服。
整个人都没那么容易累，状态也比以前好。
要是更再努力戒掉冷饮就好了[失望]，真的不能再轻视自己的身体，好好爱护她，才有更美好的将来。[可爱]
把减肥看作是短期行为，急功近利是减肥效果差的重要原因。肥肉不是一天长起来的，同样，去除肥肉也不是一天就能完成的。脂肪消耗涉及的因素非常多，并且人体具有很强的存留脂肪的功能。只要你想消耗，机体就会产生反抗，研究表明，不仅节食导致基础代谢下降，运动甚至也会导致基础代谢下降，就是说我们的脑子希望我们能够保持能量摄入和消耗的平衡，以保证我们的体重。#健康减肥[超话]#
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