春分

一、精神调养
情志宜宣泄有度，春分的精神养生要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应，做到心平气和，积极乐观，从而安养神气，切忌情绪波动剧烈，以免影响肝气疏泄。在保持心境开朗的时候，注意保持情绪的平衡，即情绪既要发泄，也要有节制。心中有怒火，当发泄出来，但不能一发而不可收拾；心中有喜悦，要由衷表达出来，但不能喧笑无度。

二、起居调养
春分后白昼增长，人们活动增加，易有春困的感觉，加之人体阳气随着自然界的升发而波动，影响肝气的条达畅快，易出现情绪不稳定，也就是春躁，可以通过早睡早起，调整运动量来改善，饮食方面要多吃些绿叶蔬菜，适当喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁或疏散风热，提振精神。
春分后气候转暖，但易反复，衣物增减要及时，宜穿着宽松舒适的衣物。阳光和煦时要根据自身情况增加室外运动，爬山、散步都是不错的选择。伸动肢体的活动要多做，有益于气机疏泄。

三、饮食调养
中医认为，春分节气的饮食调养，应当“谨察阴阳所在而调之,以平为期” 。
《素问·骨空论》曰：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。选择能够与保持机体功能协调的平衡膳食，忌大热、大寒的食材，保持寒热均衡。
春分以后，北方的天气仍然较为干燥，故而虽《黄帝内经》中讲“春夏养阳”，但仍要少食羊肉、海鲜等发性及高热量油腻食物，多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果，适量进食鱼肉、鸭肉等，通过饮食清理冬季所郁积的内热。春分以后阳气升浮，老年人常有口干症状，但喝水也不解渴，此时可用口含温水，徐徐咽下，或含萝卜、梨、藕切成的片，达到滋阴清热的作用。另外脾胃偏弱的人要少吃酸味多的东西，从中医理论的角度来看，酸助肝，会使肝气更旺，而攻伐脾胃，可适量多吃辛甘之味的食物益肺健脾，如银耳、萝卜、荸荠、柑类食品。

四、食疗推荐
防失眠菜谱——合欢花猪肝
春天，失眠人群比较多。合欢花性味甘、平，用于治郁结胸闷、失眠等，是治疗神经衰弱的药食二用佳品。
材料：合欢花(干品)10克/ (鲜品)20克，猪肝120克，盐、料酒。
做法：
1.合欢花干品放碟中，加水少许，泡浸2小时，略清洗，沥去多余水分备用（合欢花鲜品清洗即可）。
2.猪肝清洗后，切片，放碟中加少量盐、料酒调味祛腥，将预制合欢花分别夹在猪肝片中，置盘中上笼隔水蒸30分钟至熟取出即可食。
功效：清心明目，舒郁理气，养肝安神。
适宜人群：失眠、胁痛、贫血者。
忌用人群：冠心病、肥胖症及高胆血症者少食，孕妇、肠胃不适者也需慎用。

春分吃春菜——金银蛋上汤苋菜
苋菜的品种很多，我们平常吃的苋科苋菜就有绿苋、红苋菜，还有一种野生的铁苋菜。其各有特色，绿苋煮出来汤色较清亮，钙和镁的含量较高；铁苋和红苋的多糖类和黄酮类等抗氧化物质比较丰富。选择哪一种苋菜煮这个汤都可以。中医认为，苋菜具有清利湿热的作用，尤其适合雨水湿气较多的初春时节保健食用。

材料：
苋菜500克，咸蛋1个，皮蛋1个，生姜、花生油、食盐适量。

#嫣语赋# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][半星]
秋嫣大声说出我爱梁翊
此处不免可怜秦喧一秒钟。
秦喧：你俩这是拿我当表白空气了吗？
隔着屏幕都能感觉到秦喧心中跑过一万头[草泥马][草泥马][草泥马][草泥马][草泥马]
原以为秋嫣既没有选择他，也没有选择梁翊，心中还平衡点儿。这下好了，被当面撅的咔嚓咔嚓的[允悲]#剧综评论人#

时隔数年，似乎理解了当初无法接受的事。但理解归理解，当喧笑声麻将的碰撞声入耳时心中依旧是惊恐不安的。惊恐，对。想起过往每一天受到的折磨，惶恐，担忧，等待。唯有惊恐二字能表达所有的情绪。每当组局催促的电话响起它便变成了狂躁不安的野兽，全然失了人性。想到一次次争吵至大打出手，绝望至只能以自我了结想要结束这一地鸡毛的生活。那现在的每一天竟都是白得的。所幸生活似乎在那支签文的应证中一点点变好。与好友频频夜谈中数次提到清空二字。钟爱整理房间的自己竟做不到整理心情，倒也不是不可原谅之事。若如所说那么简单，这世上哪有如此多为情所困之人。在母亲突然入院又安然出院之时困顿数日的心结竟一朝解开。没有什么比身边亲人的健康重要，若不是我的生活频频出现变故，便也不会一次次刺激母亲原本就脆弱的身心。她老了，该换我来保护她了。放下往日执念，安心陪伴在母亲身侧，才是余生头等大事。 https://t.cn/R2Wxkb2