握固守一,正气存内,邪不可干。
“握固”一词,源自《道德经》中“骨弱筋柔而握固”。葛洪《抱朴子》中,则把握固与练功结合起来,倡导“握固守一”的理念。
巢元方在《诸病源候论》中说“握固两手,如婴儿握,不令气出”,且古代有握固能固魂一说。自古握固之手式,一直是道家修身的基本功法手印。
握固之手法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如婴儿拳一般。握固,可以培养我们体内的真气,让体内真气不至外泄。体内真气自在放松至静之中形成闭环,游走全身,达到“正气存内,邪不可干”的境界。
现实生活中,大家可以不拘时间,随时随地的进行握固锻炼。如在走路、坐车、开会、睡觉时都可以进行握固。在冬天寒冷季节,双手握固,慢慢地全身就感觉暖和起来。握固时可以双手皆行此手法,也可男左女右单手握固,以兹固守真气,抵御寒邪,达到强身健体的目的。
世间万物的真假、优劣,唯有通过比较,方能分出彼此。握固是否真正能锁住体内真气,自可与常人握拳手法行气时的气感做比较,去感悟气泄或气锁的境界。
如何去感悟,可选择平仰于床上,双眼微闭,双腿伸直。首先调整呼吸,全身放松,双手放于身体两侧。先将双手大拇指外扣,轻握成拳。
先吸气,再呼气,用自已的心或念去感觉:呼气时是不是不需要一点力气,气就呼出去了。没有气留在体内,全身筋骨也好像松松散散的。如此多次的呼和吸,专门体会呼气时气流出时身体的松紧感觉。
然后改变握拳方式,两手握成婴儿拳。保持身体在同样的状态,体会呼气时是不是呼气不是那么很轻松,感觉虽然呼气完成了但体内有气仍未呼出去。
特别是大拇指尖没有轻松的感觉,全身有一股气一直在体内循环。如此呼吸多次,感念更深。
总之一句话:握固虽然功法简单,但是它带给人的益处是用金钱都买不到的。它能固本培元,使人全身正气充盈,邪不可干。常常练之,好处多多!
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“握固”一词,源自《道德经》中“骨弱筋柔而握固”。葛洪《抱朴子》中,则把握固与练功结合起来,倡导“握固守一”的理念。
巢元方在《诸病源候论》中说“握固两手,如婴儿握,不令气出”,且古代有握固能固魂一说。自古握固之手式,一直是道家修身的基本功法手印。
握固之手法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如婴儿拳一般。握固,可以培养我们体内的真气,让体内真气不至外泄。体内真气自在放松至静之中形成闭环,游走全身,达到“正气存内,邪不可干”的境界。
现实生活中,大家可以不拘时间,随时随地的进行握固锻炼。如在走路、坐车、开会、睡觉时都可以进行握固。在冬天寒冷季节,双手握固,慢慢地全身就感觉暖和起来。握固时可以双手皆行此手法,也可男左女右单手握固,以兹固守真气,抵御寒邪,达到强身健体的目的。
世间万物的真假、优劣,唯有通过比较,方能分出彼此。握固是否真正能锁住体内真气,自可与常人握拳手法行气时的气感做比较,去感悟气泄或气锁的境界。
如何去感悟,可选择平仰于床上,双眼微闭,双腿伸直。首先调整呼吸,全身放松,双手放于身体两侧。先将双手大拇指外扣,轻握成拳。
先吸气,再呼气,用自已的心或念去感觉:呼气时是不是不需要一点力气,气就呼出去了。没有气留在体内,全身筋骨也好像松松散散的。如此多次的呼和吸,专门体会呼气时气流出时身体的松紧感觉。
然后改变握拳方式,两手握成婴儿拳。保持身体在同样的状态,体会呼气时是不是呼气不是那么很轻松,感觉虽然呼气完成了但体内有气仍未呼出去。
特别是大拇指尖没有轻松的感觉,全身有一股气一直在体内循环。如此呼吸多次,感念更深。
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女子气血亏虚的表现!
按:中医认为,气血乃人之根本。气血充盈则骨正筋柔、腠理致密、正气内存、邪不可干。而长期的工作操劳、熬夜、缺乏运动等会耗伤气血,导致脏腑功能失调,身心俱疲,出现体表可见的变化。
女子气血亏虚的表现:
皮肤暗黄、粗糙,脸上有黄斑、暗斑。
头发干枯、开叉、脱发,甚至出现白发、秃顶。
月经量少,两三天即止,四肢无力、腰膝酸软,精神不振。
黑眼圈、眼袋、视物模糊、在昏暗处尤甚。
自汗盗汗,稍微活动就汗出不止,或晚上睡眠时出汗、醒后汗止,甚至白天坐着不动也会出汗。
中医理论认为,人之一身,不利气血。《黄帝内经》也强调,“血气失和,百病乃变化而生。”病从气上生,也从血上起,气血不调既是疾病的原因,又是恶化的根本。
按:中医认为,气血乃人之根本。气血充盈则骨正筋柔、腠理致密、正气内存、邪不可干。而长期的工作操劳、熬夜、缺乏运动等会耗伤气血,导致脏腑功能失调,身心俱疲,出现体表可见的变化。
女子气血亏虚的表现:
皮肤暗黄、粗糙,脸上有黄斑、暗斑。
头发干枯、开叉、脱发,甚至出现白发、秃顶。
月经量少,两三天即止,四肢无力、腰膝酸软,精神不振。
黑眼圈、眼袋、视物模糊、在昏暗处尤甚。
自汗盗汗,稍微活动就汗出不止,或晚上睡眠时出汗、醒后汗止,甚至白天坐着不动也会出汗。
中医理论认为,人之一身,不利气血。《黄帝内经》也强调,“血气失和,百病乃变化而生。”病从气上生,也从血上起,气血不调既是疾病的原因,又是恶化的根本。
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按:中医认为,气血乃人之根本。气血充盈则骨正筋柔、腠理致密、正气内存、邪不可干。而长期的工作操劳、熬夜、缺乏运动等会耗伤气血,导致脏腑功能失调,身心俱疲,出现体表可见的变化。
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头发干枯、开叉、脱发,甚至出现白发、秃顶。
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黑眼圈、眼袋、视物模糊、在昏暗处尤甚。
自汗盗汗,稍微活动就汗出不止,或晚上睡眠时出汗、醒后汗止,甚至白天坐着不动也会出汗。
中医理论认为,人之一身,不利气血。《黄帝内经》也强调,“血气失和,百病乃变化而生。”病从气上生,也从血上起,气血不调既是疾病的原因,又是恶化的根本。
按:中医认为,气血乃人之根本。气血充盈则骨正筋柔、腠理致密、正气内存、邪不可干。而长期的工作操劳、熬夜、缺乏运动等会耗伤气血,导致脏腑功能失调,身心俱疲,出现体表可见的变化。
女子气血亏虚的表现:
皮肤暗黄、粗糙,脸上有黄斑、暗斑。
头发干枯、开叉、脱发,甚至出现白发、秃顶。
月经量少,两三天即止,四肢无力、腰膝酸软,精神不振。
黑眼圈、眼袋、视物模糊、在昏暗处尤甚。
自汗盗汗,稍微活动就汗出不止,或晚上睡眠时出汗、醒后汗止,甚至白天坐着不动也会出汗。
中医理论认为,人之一身,不利气血。《黄帝内经》也强调,“血气失和,百病乃变化而生。”病从气上生,也从血上起,气血不调既是疾病的原因,又是恶化的根本。
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