【当你压力大时·必读内容】
当人的压力过大，皮质醇分泌旺盛。
人会出现以下症状：
1.厌恶风险，过度悲观，自我设限（没试过就说自己真的不行），凡事只看最阴暗的一面，却认为自己只是看问题的角度更”现实“了。
2.延迟满足能力变差，无论是时间管理还是金钱管理都追求“及时行乐”。
在一个压力过大的人的眼里，那个deadline真的会让他die，所以现在自律自爱都是没有任何意义的，尽情挥霍放纵才是真。
3.胰岛素受体关闭，体内血糖升高，嗜睡，易胖。

越来越糟的处境和不断给自己施加压力是一个闭环的恶性循环。

唯一能打破恶性循环的就是你的信念（动机）。
以及认识到过大的压力永远无法帮你解决一个需要半年一年时间的目标。（认知）
运动（内啡肽带来内心平静）

万千利器莫过于你的信念。
非宁静无以致远。

共勉，晚安

#记录生活##压力##熬夜会降低大脑认知功能#

#本周运动打卡#
补3月21-27日:运动时长66min
补3月28-4月3日:运动时长29min
✨两周体重情况:从47.3kg升至48.05Kg，又回落到47.3kg。飙升和回落都是因为太忙，忙的时候压力大就吃很多，太忙的时候就无暇顾及吃[摊手]终于等到放假可以缓缓了，却和M一起双双感冒，喉咙肿痛买了龙角散也觉得用
本周进店外食:百吃不厌的馄饨(图)和驴肉火烧。第一次吃驴肉哎，不喜欢

【心理医生教你如何缓解压力】我们日常生活中经常遇到问题，许多人都曾为压力所困扰，如何缓解。1、首先要设定现实的目标；2、将压力写出来；3、当要做的事情很多，可以进行统筹安排；4、适时放松，听音乐、外出旅游等；5、想像；6、闻香气；7、压力大时想哭就哭；8、求助，需要别人帮助时，尽管开口#健康2030# #健康人生谈#