一张被子两靠枕，俺和稿子奋战，小白照旧看看体育台，打打PSP。俺累了，搁下手提，侧首看他。伊左右按键开弓目不斜视：干吗？俺款款深情沉默状。伊仍傲娇地不给俺一小眼神：你看着我干吗？俺委屈了：老公你就不能关注我一下吗？！他默了默，慢腾腾看过来：我一会去注册微博。俺就这样华丽丽被灭了。 ​​​

回到与生俱来的强大意识之中 | 《正念的革命》荐书

“有人问佛陀，
怎样才能远离烦恼？
佛陀答，
当你吃橘子时，吃橘子！”

这句话就像咒语，在烦恼时拿来用，有奇效。这句话说的就是正念。这本书就是正念的方法论--《正念的革命》。

正念即有目的地、有意识地，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

正念能帮助人从惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来，从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。

思考是植入到大脑里的软件，并非自己，而正念能绕到思考身后，到达意识和本源，在那里，你或许可以知道你是谁从哪来要到哪去。

现在全世界的抑郁、焦虑、和成瘾水平都达到了前所未有的高度，据估计，每四个人中就有一人经临床诊断为抑郁症患者。而正念正是对空虚和失衡的对症下药，争取足够的时间和精力去做自己真正想做的事情。

正念修行者会大大提高工作效率，走出盲目的忙碌。乔爷也说，正念是他“集中注意力、排除干扰的直接方法”。

《正念的革命》介绍了39个方法论，关于心理、身体、心灵和关系，讲述如何找到平静、平和与快乐，哪怕是在意识混沌、杂乱的时刻。并亲身示范了魔术一般的心力转变故事，比如当作者被喵先生咬了的时候：

眼见怨念之火即将蔓延我的大脑，我突然在心里大喊一声：“停”！那些正在张牙舞爪的消极念头变一下子闪开了......我问自己：这些消极的念头有什么意义呢？除了屁股疼之外，我真的还要自己的心理也陷入烦乱吗？这样会让我的伤痛好得更快吗？会让我更加快乐幸福吗？意识到我必须尽快调节和平定自己的情绪后，我便立即用起I-CAN（Intentionally Centering Attention on Now，有意识地集中注意力于现在）这个古老的方法。

首先进行横膈膜呼吸（即腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，吐气时腹部收紧），默数呼吸次数，并在心里暗念：愿万物安好、快乐、健康、平和；愿我安好、快乐、健康、平和。一旦发现思绪迷失，稍微有些走神，我就立刻轻轻地将它们找回。由始至终，我都采用横膈膜呼吸，思绪定于现在，在我的身体里——甚至在我受伤的臀部上。没过几分钟，我便感觉心中平静、豁达了，并已完全接受了此时此刻。

正念就好比阳明心学，是能够伴随、改变、调节一生的东西，是终身的修行法门。

正念跟禅很像，都是关于寂静、关于成为真正自己的路径。都是在时空的缝隙里找到当下的力量。

曼联准备为巴黎圣日耳曼边后卫托马斯-默尼耶报价3000万英镑。
丹尼-阿尔维斯加盟PSG后，默尼耶在右后卫位置上只能担任替补，他有意在1月离开PSG。而穆里尼奥从去年夏天就开始关注26岁的默尼耶了，曼联有可能在明年签下默尼耶。默尼耶和PSG的合同将在2020年到期，但他为了代表比利时参加世界杯，可能离开PSG。