#活力开练# 对于打算做卧推训练和功能性训练的小伙伴,用图中的“小黄绳”先做个胸椎伸展热身是不错的选择。“小黄绳”名叫TRX悬挂训练绳,起源于美国海豹突击队,通过抗衡训练者的自身重量,可以提高你的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。「TRX胸椎伸展」的动作要点是双脚保持与肩同宽,单侧手臂旋转,打开胸椎的同时同侧腿自然伸直,躯干跟着做轻微旋转。
训练组数:2组/每组交替6-8次
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【有一个地方,这里拍的电影都获得了金鸡奖】没有大都市的繁华喧嚣,有的是重岩叠嶂的群山,巷道洁净,小溪环村,野鸭戏水,翠竹林立,孩子们在金灿灿的稻田里捉虫,坐在高耸大树的枝干上玩耍,在雾气氤氲的绿色之中,被有点胖胖的体育老师领着跑步、练绳,青春气息扑面而来……
这是儿童片《点点星光》中的景象。“取景真是太美了!”观众在影片首映礼上观影后不禁感叹。如此美景便来自影片取景地——清远市阳山县鱼水村。
鱼水村的美为电影提供了绝佳的拍摄条件,电影的成功也让更多人发现鱼水村的美!像鱼水这样的美丽乡村在清远很多,在广东很多,绿水青山就是金山银山,美丽的风景就在路上。https://t.cn/A65PzdPO
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