ནམ་རྒྱུན་དགོད་བརྙན་འཁྲབ་མཁན་གྱི་མི་དེ་ད་ལྟ་འཛམ་གླིང་གི་སྔུན་ནས་དཔའ་བོའི་སྣང་བརྙན་ཞིག་ཏུ་གྱུར། ནམ་རྒྱུན་དཔའ་བོའི་སྣང་བརྙན་འཛིན་པའི་མི་དེ་ད་ལྟ་རྒྱལ་སྤྱིའི་སྟེང་དགོད་བརྙན་འཁྲབ་མཁན་ཞིག་ཏུ་གྱུར།

རང་བཞིན་བསམ་པ་དྲང་ན་བཟང་མོད་ཀྱང་།།

ཧ་ཅང་དྲང་ན་དུས་ངན་མི་རྣམས་ཀྱིས།།
རྩེ་རྒོད་བྱེད་ཆེད་སྤྲང་བོའི་སྤྲེའུ་འདྲ།།

དྲང་ཚོད་རན་པར་འཛིན་པ་སྙིང་གཏམ་ཡིན།།

ཁ་འཇམ་སེམས་རྒྱུད་འཇམ་ན་བཟང་མོད་ཀྱི།།

བཟང་བོ་མི་བརྩི་ངན་པ་བྲིན་དུས་འདིར།།
གཉོམ་ཆུང་རྣམས་ལ་བཟང་ངན་ཀུན་གྱིས་བསྙལ།།
འཇམ་ས་རྩུབ་ས་མ་ནོར་སྙིང་གཏམ་ཡིན།།
ནོར་ལ་ཆགས་ཞེན་མེད་ན་བཟང་མོད་ཀྱང་།།
ནོར་མེད་སྤྲང་བོ་ཀུན་གྱིས་མཐོང་ས་མེད།།
ཕྱུག་པོའི་ཁྱི་ཡང་གྲལ་མགོར་འཇོག་དུས་འདིར།།
ནོར་རྫས་ཅུང་ཟད་བསོག་པ་སྙིང་གཏམ་ཡིན།།

ཐུའུ་བཀྭན་ཆོས་ཀྱི་ཉི་མས། https://t.cn/RTv4Kyo

རྒྱལ་བོ་འདྲ་བར་ཞོགས་ཟས་རོལ།།
འབངས་མི་བཞིན་དུ་གུང་ཚིགས་གསོལ།།
སྤྲང་བོ་འདྲ་བར་དགོང་ཟས་འཐུང་།།
བདེ་ཐང་མན་ངག་དེ་ལས་མེད།།
一种说法是＂国王的早餐、平民的午餐、乞丐的晚餐＂，这很形象地说明了早中晚餐在一日中所占的份量，即早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。反观我们许多人的饮食安排，却正好是反其道而行之，早餐凑合甚至不吃，午餐对付，晚餐大吃大喝，这是肥胖之源，也许是许多疾病的源头。#饮食健康# https://t.cn/A6fUPhi5