#瘦身[超话]#
减脂便利贴
自己动手丰衣足食
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煎个鸡蛋，水煮一下青菜
用空气炸锅弄一下嘟嘟鸡翅
可以下单买一些即食鸡胸肉〰️
主食就拿燃脂粉代替！
5分钟左右⏰
一顿简单又营养丰富的早餐就做好了
减肥是不能节食的！
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营养健康的方式才是我们要追求的
如果连5分钟的时间都没有
可以share一个减脂叫餐的小程序
特别好〰️午餐、晚餐都可以叫餐

【原来他们说的都是真的……】
1⃣️肠胃炎➕大姨妈➕吃不下饭

每天喝两口粥，两天掉了三斤
2⃣️好一点得吃点了，每顿也就五分饱

算是勉强进食，一天涨两斤，两天四斤
3⃣️所以，叫你不要节食减肥是对的[怒骂]

热量缺口有多可怕知道了吗
4⃣️不要减肥，要减脂，特别小基数

减脂餐搭配要营养均衡[赞]
5⃣️身体健康最重要
6⃣️疫情能去死吗[绿马]

#无法拒绝的健康真香单品##微博健康公开课##让她健康#
【洋洋聊天室Ⅰ减脂篇～想要瘦好好吃主食】
适宜膳食能量构成是：
来自碳水化合物的能量为55%~65%
来自脂肪的能量为20%~30%
来自蛋白质的能量为11%~15%
主食是碳水化物的主要来源
人体在摄入碳水化合物后，首先会通过消化和酶解，将其转化为葡萄糖。在胰岛素的作用下，被送进细胞，转化为能量
在人体消耗能量的过程中
则会以糖原-脂肪-蛋白质的顺序来进行
因为碳水化合物最高效也最清洁，代谢产物只有二氧化碳、水和能量
主食（碳水化合物）也为肌肉和大脑提供能量，主食中通过葡萄糖提供能量，葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素