【睡前小故事】
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​大道至简，以简驭繁。

多不如少，少的力量，让生活更有质量。

少，是一个人最好的活法，也是最高级的养生。

少食，则少疾 。

常听老人说：“能吃是福。”

但是少有人知道下一句是：善吃是智。 

不挑食、吃得下是福气，但懂饮食之道才是智慧。 

《素问·瘦论》中有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 

长期饮食过饱，肠胃负担过重，也很容易诱发多种疾病，如三高、心血管疾病等。 

远离疾病的秘诀就是少食，准时限量，七分饱，才是刚刚好。 

106岁高龄的宋美龄，就格外注意饮食之道。 

一天之内，她要吃五餐，但每顿只吃五分饱，浅尝辄止，绝不多吃。 

甚至每天都要称体重，一旦超重，她就会将正餐改成蔬菜水果沙拉，偶尔吃些牛排。 

正是如此自律节制，食不过饱，宋美龄才能无病无痛，长命百岁。 

民间有句老话：“常有三分饥，百病不相袭。” 

无论是盲目节食敷衍了事，还是胡吃海喝无所顾忌，都是不可取的。

七分饱，三分饥，节食安胃，恰到好处，才守得住健康，无病无痛。

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