我们实测并拆分了沙县的食物，每个承重计算热量；

图 4 是整理好的沙县减肥一周食谱，拿图 1 的鸡腿套餐饭举例子，大概是 630Kcal ，对于姑娘来说米饭吃掉 2/3 就很不错。

建议有两个：

1. 点一份青菜、或者自带小番茄，以及米饭、粉、面这些主食，女生吃 2/3，男生可以全吃。

2. 不要严格遵守，食谱的存在价值是看着方便，但生活想快乐，就是要灵活多变。

#减肥如何防止反弹#

呼 好久没分享日常了
图一是邹老师给我们做的减脂餐 太好吃了！！！
图二 三月份的雪 为什么要倒春寒阿 真的冻死再烟台的春天了
图三 和瑶出去遛弯 太喜欢拍落日了 很浪漫
图四 减肥路上的绊脚石买的大雪糕
图五 去了趟711 伞被人拿走了 我俩一起披着他的衣服 送我回了宿舍楼 又被711的工作人员喊回去看监控找伞 至今没找到
图六 在实验室一起听歌 他说这是一首藏头歌 真是又土又浪漫
图七 上周六的天气很暖和 学校里的不知名花开了一地
图八 还是上周六拍的 五教看海
图九 如图
图十 日常做核酸 这次的队伍已经排到了我的宿舍楼 排队俩小时 挨捅两秒钟
图十一 我说想吃雪糕 天猫超市没有了 于是他带我去了综合超市 顺便顺了一盒草莓嘿嘿嘿
图十二 蓝蓝的天 快解封吧 孩子想出去过春天
图十三十四 下午和邹老师还有瑶去操场溜达 站在看台上看远在天边近在眼前的海！
图十五 学校的玉兰花开了 那天晚上他在冷风中给我拍了很久的照片 手也冻的冰冰凉 他从来不会说什么 浅夸一下
图十六 学校发的大苹果

哈哈哈哈哈哈笑死了
我的本科外国同学看过我朋友圈的照片之后问我减肥秘诀
我一度怀疑是不是我p图p狠了
我拿着原图找好多人确认了多次之后
证明不是p图的问题而是确实瘦了一丢[喵喵]
而且短上衣加直筒裤对梨型身材
真的巨巨巨巨巨友好
我告诉他我一个月都没吃晚饭了
他教育了我好久哈哈哈哈哈
果真国内外对于饮食的态度不太一样[羞嗒嗒]