紫竹院地区“健康伴我行”优秀传统体育项目系列推广活动《第35期：关节养护保健操训练》圆满举办!
紫竹院地区单位众多，航五院等科研院所的退休人员曾经为祖国的航天事业和科技腾飞做出了巨大贡献——“发展航天事业，建设航天强国。”现在他们作为地区居民继续为“科创紫竹”事业贡献力量。紫竹院街道积极整合地区资源，开展“健康伴我行”等文化紫竹系列活动，丰富科技工作者等地区居民的退休生活，满足地区居民对美好生活的期待。
https://t.cn/Ain04QMV
紫竹院地区单位众多，航五院等科研院所的退休人员曾经为祖国的航天事业和科技腾飞做出了巨大贡献——“发展航天事业，建设航天强国。”现在他们作为地区居民继续为“科创紫竹”事业贡献力量。紫竹院街道积极整合地区资源，开展“健康伴我行”等文化紫竹系列活动，丰富科技工作者等地区居民的退休生活，满足地区居民对美好生活的期待。
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最近很火的新手哑铃训练计划，一套动作可以虐爆你的全身，组数和次数如下，具体情况根据自身情况调整，赶紧试试吧！
01
哑铃前蹲，
35-45秒（休息15-30秒）
02
哑铃推举
35-45秒（休息15-30秒）
03
俯卧哑铃交替划船
35-45秒（休息15-30秒）
04
波比跳哑铃弯举
35-45秒（休息15-30秒）
以上最低限额完成3轮，如果可以的话多增加1-2轮试着挑战自己，最后1个动作是上面4个动作的集合，2分钟内完成最多的次数。
动作都不难，选择合适的重量，一套练完爽爆了！
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哑铃前蹲，
35-45秒（休息15-30秒）
02
哑铃推举
35-45秒（休息15-30秒）
03
俯卧哑铃交替划船
35-45秒（休息15-30秒）
04
波比跳哑铃弯举
35-45秒（休息15-30秒）
以上最低限额完成3轮，如果可以的话多增加1-2轮试着挑战自己，最后1个动作是上面4个动作的集合，2分钟内完成最多的次数。
动作都不难，选择合适的重量，一套练完爽爆了！
【来成都逛最萌公园!“熊猫星球”开工 打造世界级IP】昨日，“熊猫星球”及熊猫基地改扩建项目举行开工仪式，我市正在规划打造的“熊猫之都”项目正式启动。“熊猫星球”片区位于成都市东北部，地跨成华区、新都区和金牛区，四至范围为：北侧绕城高速（四环路）、东侧成金青快速路、西侧川陕路、南侧三环路，约35平方公里。“熊猫星球”建成后，预计至2035年游客人次可达1650万，并成为集科研保护、科普教育、文化创意为一体的生态型国际旅游胜地。https://t.cn/Ain0yPTc
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