科学减肥的黄金饮食法则三】
#减肥#
不健康的减肥方式，比如过度节食，不仅容易反弹，还容易给健康带来损害。因此，科学的减肥就显得非常重要。

科学减肥的黄金饮食法则三
多吃蔬菜，尤其深色蔬菜，每天一斤左右的蔬菜，各种蔬菜换着吃。

蔬菜营养价值很高，富含膳食纤维、维生素C以及各种矿物质，尤其深色蔬菜，花青素、类黄酮等植物化学素丰富，具有很好的抗氧化性，对健康有益。
而且蔬菜热量极低，不容易长胖，这也是减肥菜谱多吃蔬菜的原因所在。

蔬菜烹饪做法上，可选择水煮的方式，多种蔬菜一起煮，再加点亚麻籽油、芝麻油，醋等调味料，不仅营养丰富，而且非常美味。

也可以清蒸的做法，营养损伤少，也更加安全。

欢迎关注【王博士聊饮食健康】

科普营养科学知识

传递健康饮食理念

【女性保持年轻好皮肤的黄金饮食法则】
#美容##皮肤管理#
永葆年轻是个美好的愿望，注定无法实现，我们可以做到，通过一些饮食措施延缓衰老，保持好皮肤。

措施一：多吃蔬菜，尤其深色蔬菜富含维生素C，还富含花青素、类黄酮等植物化学素，这些物质具有很好的抗氧化作用，对于延缓衰老、保持好皮肤有益。

措施二：适量肉类，畜禽肉、鱼肉换着吃，每天平均三两肉。肉类富含优质蛋白质，充足的蛋白质摄入才能保证身体肌肉的正常补给，肌肉可以保持水分，是保证皮肤好的重要方面。

措施三：多吃豆类，豆类含有丰富的大豆异黄酮、大豆卵磷脂，其中大豆异黄酮类似雌激素，有利于维持年轻，卵磷脂又是组成大脑、细胞膜的物质，对保持新陈代谢有利。

措施四：每天一包牛奶，牛奶中含有的钙、蛋白质对于保持年轻都有用。

措施五：多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如鱼皮、牛蹄筋、猪蹄、肉皮、银耳等，需要注意的是，猪蹄、肉皮脂肪含量也较高，需适量食用，要不容易长胖哦。同时与蔬菜、肉奶一起食用，有利于胶原蛋白的吸收。

欢迎关注【王博士聊饮食健康】

科普营养科学知识

传递健康饮食理念

【公考常识打卡】31战国四公子典故
一、战国四公子

战国四公子，是指孟尝君田文、平原君赵胜、信陵君魏无忌与春申君黄歇。

战国时代末期，秦国越来越强大，各诸侯国贵族为了对付秦国的入侵和挽救本国的灭亡，竭力网罗人才。他们礼贤下士，广招宾客，以扩大自己的势力，因此养“士”（包括学士、方士、策士或术士以及食客）之风盛行。
​

当时，以养“士”著称的有魏国的信陵君魏无忌、赵国的平原君赵胜、楚国的春申君黄歇、齐国的孟尝君田文。因其四人都是礼贤下士、结交宾客之人，后人称之为“战国四公子”(亦称战国四君)。
二、概述

（一） 齐国孟尝君

孟尝君即田文，战国时齐国人。后得父赏识令主持家务,广罗宾客,名声闻于诸侯。食客数千人,诸侯宾客及亡人有罪者,乃至鸡鸣狗盗之徒,无贫贵贱,皆招致之。

相关典故：鸡鸣狗盗、狡兔三窟。

（二）赵国平原君

赵国平原君，即赵胜。战国时赵国邯郸人。是赵武灵王子，赵惠文王弟。喜宾客，养食客数千人。赵孝成王七年，秦围赵都邯郸，他在城中坚守三年，后率毛遂等门客求救于楚、魏，击败秦军，遂存赵国？

相关典故：毛遂自荐

（三）魏国信陵君

魏国信陵君，即魏无忌，战国时魏国大梁人。魏无忌为人仁爱宽厚，礼贤下士，士人因而争相前往归附于他，最高峰时门下曾有三千食客。所以当时的魏无忌威名远扬，各诸侯国连续十多年都不敢动兵侵犯魏国。

相关典故：窃符救赵

（四）楚国春申君

春申君，本名黄歇，楚国大臣，曾任楚相。黄歇游学博闻，善辩。楚考烈王元年，以黄歇为相，赐其淮河以北十二县，封为春申君。
#公务员[超话]##公考[超话]##行测##公务员考试##粉笔公考[超话]#
★更多公考常识，欢迎关注公众号：诸葛公考常识