#远子的训练日记#
训练第二十一日
训练第二十一日
失眠没睡着忽然想到昨天日记没更新
乐跑热身
今天老朱没让我练跳高 不过确实太经常跳好容易有疲惫感 尤其瓶颈期更应该有些间隙
然后让我们根据自己需要来些力量训练 所以我打算练一练腿和核心
15kg杠铃高举弓箭步20✖️2 快推20✖️2
杠铃深蹲 100kg 15✖️6 120kg 15✖️2
然后自己一点点上重量测试自己的极限
已经可以蹲到150kg！超过了双倍体重
核心力量用的7.5kg杠铃片
刺探步加转提体弓箭步8✖️4 负重落地上举8✖️4
弹力带前推 左右手各10✖️4
练完这一套真的很累 但肌肉没有感觉到很酸痛 可能下次练需要更高的强度
深蹲重量有了极大突破是意想不到的惊喜 看来自己进步真的很大啊
不过前两天跳高磨破的伤口看起来越来越奇怪

同学们交的花式作业[哈哈]
做老师是个良心活，我等他们交作业到现在啊！怎么觉得上网课比在学校上课更累呢？自己的时间都是这群熊孩子们的了？！
不过这作业改着改着，发现了惊喜。。。
一句辛苦了让我疲惫感全无，至于这三位同学…我这次就允许他们调皮一下啦！毕竟我也觉得很开心呀[二哈]
此刻觉得是幸福的～
晚安(ღ˘⌣˘ღ)

这份美好[心]

[心]奇怪的一天。
跟小伙伴聊天很久的微信，好像聊了很多话题聊了很多事情也聊了很长的时间，但聊完之后，已经不记得聊过些什么了。
就很神奇。
聊完并没有畅所欲言的感觉，有些平淡，甚至有点疲惫，想要表达些什么可最后又不得要领言之无物，可能是话题里缺了些小蜜蜂，多了些人生感悟的大道理吧。
然后又去找民民思想交流，他有些魔力，三言两语让我眼前一亮；也有些神奇，疑惑解除之后疲惫感顿消！
回头刷微博话题，就当下吧，其实多少人在忍受着疫情下带来的不便，而自己之前的小儿女状迷惑状实为好笑，格局打开，珍惜眼前美好的生活吧！