土豆沙拉

水果蔬菜沙拉就吃的很多了，那么土豆沙拉你有试过吗？

配料：
500克土豆、125克芦笋
120克绿豌豆
120克毛豆荚
1根粉红色的萝卜

调味料
1/4杯柠檬汁
一汤匙白醋
2汤匙特级初榨橄榄油
1茶匙枫糖浆
一小把薄荷，一小把莳萝
适量盐/胡椒粉

做法
1.将烤箱预热到190摄氏度、在烤盘上铺上不粘烤纸。同时把小土豆切成两半、粉色萝卜切片。

2.在一个大碗里，把切好的土豆和1/2汤匙的橄榄油混合在一起，然后用盐和胡椒调味，搅拌均匀。

3.将土豆放入准备好的烤盘，放入烤箱烤25-30分钟，烤至金黄变软。

4.同时，烧一壶水。将芦笋片、豌豆和毛豆焯水5分钟。蔬菜煮熟后，将水沥干备用。

5.土豆煮熟后，从烤箱中取出，冷却10分钟。

6.在一个大碗里，混合烤土豆，芦笋，豌豆和毛豆，拌入萝卜片。

7.在一个小量杯中，混合调味料的所有材料，倒在蔬菜上，搅拌均匀后即可食用。

#花喜酵素减肥[超话]#
春天的味道～今天做油焖笋大成功
笋也好嫩好新鲜～
不过！这可是一道典型的糖油混合食品，做油焖笋就是大量的油、糖…非常经典的江浙菜。
所以其实蔬菜并不一定就适合减肥的时候吃，要看做法，很多日常食物中都隐藏了很多隐形的糖和油，这也是为什么有的宝说我明明今天没吃什么啊，吃的很清淡啊，为什么不瘦为什么还胖了？
学会去吃真的很关键，如果你跟我一样对各种美食没有抵抗力，那么请把#花喜# 准备上，像这样的食物前喝上#花喜绿咖啡# +#花喜椰奶# ，阻断掉部分碳水和油脂，不要说瘦吧，最起码对身体也是好的！

今日[馋嘴]
丝瓜，生菜，煎蛋，鸡腿(鸡腿忘记拍照了)好吃又满足。
丝瓜和生菜我都是焯了水的。就把水烧开，放油和盐之后放青菜，可以让菜的颜色看着绿绿的，很好看。
生菜我就直接捞起来就可以了，丝瓜我另外放了点油，加了蒜末和鸡汁，少少少盐。爆炒了一下，好吃。
本来是没准备吃鸡蛋的，但发现这个蛋有点裂纹，保持不要浪费的原则，就打出来看看，是好的就加了点油煎碎了。
鸡腿焯水后，大料加入生姜大蒜干辣椒花椒桂皮香叶八角，调味料加了生抽老抽耗油黄豆酱比例2111。直接一起煮的。最后加点盐和鸡汁。美味哦。