太极拳知识：一、曰松。澄师每日，必重言十余次。要松，要松，要松净。要全身松开。反此则曰：不松。不松，不松就是挨打的架子。按松字之一字，最为难能。如真能松净，余皆末事而。余将澄师平日口授指点之大意附於下。使学者易於领悟。松，要全身筋络松开，不可有丝毫紧张。所谓柔腰百折若无骨。若无骨，只有筋耳。筋能松开，其余尚有不松之理乎。
二、曰沉。如能松透，即是沉。筋络全开，则躯干所系，皆得从下沉也。按沉与松原是一回事。沉即不浮，浮是病。体能沉已善矣。尤其加以气沉。气沉，则神凝。其用大矣。
三、曰分虚实，拳论所谓处处总此一虚实。以右手与左脚相贯一线之劲。右脚与左手亦然。如右手左脚实则右脚左手虚。反是，则亦然。是为分清。总之全身负担。只许放在一只脚上。如两脚分担，便是双重。
其转变时，要注意尾闾与夹脊得中，方为不失中定。至要至要。按转变一语，即是变换虚实之枢机。不经道破，真永不知有下手处也。右手实劲，交与左手，其枢机在夹脊；左脚实劲，交与右脚，其枢机在尾闾。但要在尾闾与夹脊中正对直，方为不失中定。此语非潜心领悟，不易得也。
四、曰虚灵顶劲。即是顶劲。即是顶劲虚灵耳，亦即所谓顶头悬之意也。按顶头悬者，譬如有辫子时，将其辫子系於梁上，体亦悬空离地。此时使之全身旋转则可。若单使头部俯仰，及左右摆动，则不可得也。虚灵顶劲，及顶头悬之意，亦若此而已。须於练功架时，将玉枕骨竖起。而神与气。不期然而相遇於顶焉。
五、曰磨转心不转。磨转者，即喻腰转。心不转者，乃气沉丹田之中定也。按磨转心不转者，此家传口诀也。比诸拳论所谓"腰如车轴""腰为纛"二语，尤为显赫。余得此意後，自觉功夫日见进境。
六、曰似拉锯式之榄雀尾。棚捋挤按之推手也。往复相推，喻之以拉锯者。彼此用力均匀，则往复可以畅通无阻。如一面稍欲变化，则锯齿随处可以扎住。如彼使之扎住，则我虽欲用力不得拉回时，只可用推力送之，便可复得相推如初。此理在太极拳之推手上，有二意。一曰舍己从人。
顺其势，可以得化劲与走劲之妙用。二日彼微动，己先动。此即彼欲用推1力送来时，则我亦先之以拉力拉回。彼如以拉力拉去时，则我亦先之以推力送之去。按拉锯之喻，其理可谓透彻之至。此真家传妙诀。余於此恍然大悟。於彼微动，己先动之著手功夫。苟能於此娴熟。则操纵在我不在彼。其余又何论矣。
七、曰我不是肉架子。汝为什么挂在我身上。按太极拳，专尚松灵。最忌板滞。若如肉架子上挂肉，便是死肉。又何有灵气之可言。故痛恶而决绝之。乃有我不是肉架子之詈骂。此亦家传口诀。用意深刻。幸细翫之。
八、曰拨不倒。不倒翁。周身轻灵。其根在脚。非具有松沉两种功夫，不易办到。按不倒翁之重心，在乎下部一点。拳论所谓偏沉则随，双重则滞。如两脚同时用力，一拨便倒无疑。周身稍有板滞，一拨便倒无疑。要之全身之劲，百分之百沉於一只足心，其余全身皆松净。得能轻於鸿毛。便拨不倒矣。
九、曰能发劲。劲与力不同。劲由於筋，力由於骨。故柔的活的有弹性的是劲。刚的死的无弹性便是力。何谓发劲？放箭似的。按放箭。是*弓弦上弹力。弓与弦之力量，即是柔的活的有弹性的。劲力不同，能发不能发，可以见矣。此犹不过论发劲之性质耳。於作用上犹未能详尽。
余又将澄师平日时时讲解发劲要法，兹附录之曰：要得机得势。曰要由脚而腿而腰总须完整一气。谓健侯老先生，喜诵此二语。然得机得势，最难领略。余以拉锯式之作用中，确是有机有势存乎其间。因彼之欲进欲退，我先知之，是为得机。彼既进既退，受制於我，是为得势。举此一端，可以知之。脚腿腰能完整一气。一则是力聚，可以致远；一则是身不散乱，方可命中。发劲之妙用。尽於此矣。学者勉之。
十、曰搬架子。要平正均匀。按平正均匀四字，最为平淡。却极难能。平正方能安舒，可以支撑八面；均匀方能贯串，而无断续处也。此即拳论所谓立如平准及运劲如抽丝等语。非从此四字下手不为功。
十一、曰须认真。打手歌曰掤捋挤按须认真。若不认真，便都成了假的。吾今举以告汝。掤若掤到人家身上去，捋若捋到自己身上来，都是错认。掤不要掤到人家身上去，捋不要捋到自己身上来，此是真的。
按与挤皆要蓄其劲，不可失却中定。此是真的。按须认真三字，从来读破太极拳论，未得悟澈。一经澄师道破，始知有尺寸，有法度，非经口授指点，不易了解者，皆此类也。此真家传秘诀。学者其由此体验之，便可得其尺寸。则不复失中定矣。至要至要。

18年的时候常在某匿名平台记录只言片语。那时整个人还没有太行将就木，灵气尚存，说出来的话可算有点意思，或带点所谓“吸引人的痛苦”。后来再也说不出那样的话，也就不说了。
今天久违上线，看到互关姑娘的评论。实际上我和她连一次天也没有聊过，于是更加受宠若惊。在什么都能算数，也什么都可以不作数的互联网世界里，偶尔能被当成“灯塔”一样的存在，也很美妙。

那些世界足球先生和金球奖得主在35岁时是什么状态？

梅西今年34岁，C罗今年36岁。从目前状态来看，他们未来几年依然是球队的大腿，也将持续维持巨星的水准。而相比过往那些世界足球先生，梅罗可能巅峰期要更长些。下面我们来看下曾经的足球先生们，在35岁时是什么状态。

巴乔：仍渴望世界杯

35岁的巴乔体能和灵气已经大不如前，但在布雷西亚队还是表现出色。01/02赛季，巴乔在意甲出场12次，攻入11球。为了世界杯，他可以说是拼尽了全力。但当时的意大利前锋人才济济，特拉帕托尼很难为他留一个位置。

菲戈：发挥余热

菲戈在皇家马德里达到了巅峰，也获得了世界足球先生和欧洲金球奖。不过年龄的增长最终让皇马将其清洗。35岁时，菲戈在国际米兰仍然是重要的轮换球员。虽然体能成为一大短板。但在曼奇尼的战术体系中，菲戈依然屡屡为蓝黑军团贡献精彩助攻。

内德维德：终老斑马军团

虽然在29岁时才加盟尤文图斯，但东欧铁汉对斑马军团的归属感极其强烈，也成为了尤文降级后，少数留下来的核心球员。2007年夏天，35岁的内德维德随尤文升级成功，已经退出国家队的他把精力全部放在了尤文的复兴之路上，主力位置依然不可动摇。

罗纳尔迪尼奥：养老模式

2014年落选巴西世界杯意味着罗纳尔迪尼奥彻底进入了养老状态，35岁的小罗曾经收到了不少中超球队的邀请，不过最终还是选择了墨西哥联赛，一个被世界足坛遗忘的角落。但小罗的灵气和意识尚存，20场比赛攻入8球的表现还是非常不错的。

舍甫琴科：落叶归根

在切尔西，核弹头遇到了职业生涯的滑铁卢。回归AC米兰的他依然还是没有找回昔日雄风。和很多球星一样，舍甫琴科选择了落叶归根，加盟了母队基辅迪纳摩。在乌超，舍甫琴科的状态有所复苏，也在35岁时参加了本土举办的欧洲杯。

里瓦尔多：三连冠功臣

在2002年世界杯夺冠后，里瓦尔多的状态急剧下滑，已经无法立足于五大联赛的他加盟了奥林匹亚科斯。在希腊联赛，里瓦尔多可以说是神一般的存在，并没有如外界所揣测的那样养老。进球如麻的他帮助球队连续三次夺得联赛冠军。

卡纳瓦罗：后防漏勺

35岁时的卡纳瓦罗依然是国家队和皇马的主力，可是表现与世界最佳中后卫的巅峰差距太大。在皇马，年迈的他成为了很大的不稳定因素。08/09赛季，皇马的表现也可以说是非常糟糕，早早被巴萨甩开。赛季结束后，卡纳瓦罗也黯然离开了伯纳乌，回归尤文图斯。

退役者

也有不少足球先生没有跨过这个年龄门槛，在35岁之前就退役。卡卡， 欧文，罗纳尔多，齐达内均是如此。在这其中，齐达内或许最可惜。05/06赛季的西甲，齐祖表现相当不错。随后的世界杯，他更是凭借一己之力帮助法国队夺得世界杯亚军。但纵使再多挽留的声音，也改变不了齐达内在2006年夏天离开绿茵场的决定。