高考最后2个月是考生最煎熬、最重要的一段时间。

一场疫情，打乱不少孩子的复习节奏。

此时孩子们的心态各种各样：焦虑、敏感、压力大、想要放弃……

如果孩子问你：“我万一高考考砸了怎么办？”家长该如何应对?

“一定要考好啊，不要辜负父母的期望！”

“考不好回来削你！”

“考好考坏都没问题”……

恐怕都不是标准答案。

今天特意分享此文，希望能帮大家解惑。也请积极分享，帮帮你身边的高考生和家长！

“爸妈，高考我要是考砸了怎么办？”

想起去年这个时候的某一天，半夜12点，我去上厕所的时候，路过女儿的房间，发现她的灯还亮着。

我轻轻地打开了她的门，本以为是孩子睡觉忘记关灯，后来进去以后才发现她还在彻夜刷题。

“怎么还不睡？”我问道。

“嗯，我再看一会儿。”女儿好像有些烦躁，爱答不理的。

离高考还有一个月，我知道她现在顶着巨大的压力。

“你现在先休息好，别老是看书看到现在。”我试图劝她上床睡觉。

女儿没有回我话，只是深深地叹了口气。

半晌，她声音略带颤抖地问我说：“妈妈，万一我高考考砸了，上不了好大学怎么办？”

我一怔，反问道：“你觉得会怎么办？”

“我觉得如果我考不上好大学，以后……”女儿委屈地都要哭了出来。

我拍着女儿的肩膀笑着说说：“如果你要是考不上大学，那就太棒了，这样你就能一直陪在我身边了，妈妈再也不用担心你一个人在外受苦受累的。”

女儿一惊，万万没有想到我会给她这么一个答案，问我：“妈妈，你怎么是这么想的？”

我继续笑着说：“妈妈刚才是开玩笑的，不过妈妈的中心思想确实是这样想的。即使你考不上好大学也没有关系，上个普通大学也可以啊；考不上普通大学也没关系，我们学些你感兴趣的技能或者通过其他途径上大学，办法多着呢。”

女儿睁大眼睛问我说：“真的吗？”

“当然是真的，你要知道妈妈最想让你从高考这场‘战役’中收获的不仅仅是分数，更多的是希望你能增强你的抗压能力跟学习能力，因为现在的社会发展真的是太快了，如果你只是一个会读书的书呆子，即使你考上了清华北大以后也是会淘汰的啊，对不对？”

女儿点了点头。

“不要过分在意高考的分数，有时候你刻意地在乎它反而达不到理想值，就像小时候我带你去玩沙丘的时候，你记不记得当时你抓了一把沙子？”

女儿又点了点头，说道：“记得，我还记得你当时跟我说，手中的沙子不能紧握，因为你越紧，沙子就会漏得越快。”

“高考也是这样啊，你有时候抓分数抓得越紧，越害怕，反而考不好呢！我希望我的女儿现在能够放轻松，享受高考这个过程，享受吸取知识的过程，而不是刻意在乎这个结果，明白吗？”我又说道。

“明白了。”女儿的面色不再是我刚进屋里的焦虑，逐渐舒展开来，我也放心地给她关了房间的灯，让她休息了。

后来女儿在后面的学习中没有那么大的压力了，每天都忙得开开心心的，最后考上了心仪的大学。

所谓家教，不过是父母在孩子心里种下了精神和情感的种子，这些种子伴随我们一同成长。

在有些家庭里，父母种下的是爱、尊重和独立；而在另一些家庭里，种下的则是恐惧、负担或负罪感。

我们必须认识到：养孩子是为了参与一个生命的成长。在和孩子相处的这一路，我们要做的就是要学会修行和改变自己，默默守护，静待花开。

不过静待花开，不是撒手不管。

要对成绩优秀的孩子好，因为大多数优秀的孩子都走得很远，你现在跟她的每一天相处都值得珍惜；要对成绩一般的孩子好，因为他们将来多半就在我们身边，会陪我们过节，会陪我们过年。

之前网上一位校长的金句"成绩不好的孩子，都是来报恩的"不是就火了吗？

这位校长的话，原文如下，拜读一下：

临近高考，许多学生都会出现这样或那样的崩溃情绪。

✘ 考前怯场焦虑症

我见过很多同学都有考前怯场焦虑症。通常他们都有以下的几种“不良反应”：

“哎呀呀，该考试了怎么办？再熬个夜吧，能记多少是多少！”

“不行，单词我还没有背会，生物课本还没复习完，我到底要先看什么？”

“唉，看着都烦，不想学习。”

患有考试焦虑症的孩子一般情况下都不会考的很好，因为他们对知识不是发自主动意愿的，而是被动强塞进去的。

这就是所谓的“硬学”。

明明已经学不进去了，我就是偏偏要学。正儿八经学到了什么东西了吗？并没有。因为“硬学”是没有学习计划的，只是在心里给自己一个“你看我还这么努力”的安慰罢了。

✘ 考场慌乱焦虑症

曾经有好几个同学跟我反映。

“老师，我一坐在我考场位置上就忍不住心慌，心慌就算了，还发抖，就是腿抖到我控制都不能控制的地步。”

确实，一到考场就“发抖、脸白、出汗”，这样的情况确实不少。心理学上有个术语叫做“克拉克现象”。

克拉克是澳大利亚的一个著名的运动员，长跑健将。他在1963年到1968年之间先后17次打破世界纪录。但就是在这期间，在他运动的巅峰时刻，他参加了两次奥运会，一次都没有拿冠军。

什么原因？不是他水平不够，而是在当时最关键的赛场上压力太大，导致他比赛的时候水平失衡。所以，我们把压力导致的这种现象叫作“克拉克现象”。

面对这样的情况，我强烈建议各位同学在考试之前“画个符”。上面可以写一些：

“你其实很努力了，加油！”

“一次考试不能代表什么，下次继续就好了。”

诸如此类鼓励的话，在进入考场的时候反复查看，给自己加油打气。

✘ 考后自责焦虑症

有的同学一旦没考好，就觉得对不起老师的教诲，对不起同学的关心，尤其对不起父母的爱。想一想父母两鬂斑白的头发，想一想父母眼角的皱纹，越想越是愧疚，是不是？甚至觉得人生真失败，感觉自己活着都没什么意义了。

其实，考后的自责很多时候是多余的。

按理说更重要的是对自己负责，你不要管别人怎么看你，其实你也管不了。

考好了，你想：“这次模拟考好了，是不是别人没发挥好，我发挥超常才考得那么好呀？”没考好呢，你又想“老师我怎么那么笨呀？”

所以不论成绩怎么样，你都对自己不放心。其实，带有这种情绪的话，既影响平时的学习，也影响考后的恢复。

既然焦虑的情绪这么普遍，我们就要学会如何去缓解它。

✔️ 平时适当运动

运动，确实可以起到缓解压力的作用，因此，面对高考，合理而适时的运动就显得尤为重要。所以建议各位同学平时在学习之余多去操场上跑跑步。

有的同学可能说了，我不爱跑步，我就爱打篮球怎么办？也可以啊！选择自己喜欢的运动方式，能够对减轻心理压力产生事半功倍的效果哦！

✔️ 深呼吸法

当你面对考试的时候，上文中的“画符法”对你来说可能没有什么用。毕竟一进考场严禁带无关纸张，万一因为一张本来是激励自己的“符纸”而造成什么后果的话，就得不偿失了。

所以遇到这个情况，就很有必要进行一下“深呼吸”了。

深呼吸能在人体体内注入更多氧气，降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，使人的精力更加旺盛。多吸两口气，考试更棒棒。

✔️ 学习内容上回归课本

老有家长问：“为什么我的孩子高考压力这么大？天天睡不着觉的。”其实原因很简单，就是因为不会做题呗！

总想去做一些过分拔高的题目来表现自己，扩大自己的知识储备，其实有时不仅仅达不到满意的效果，而且还适得其反。

试想，一份过分高水平的试卷摆在你面前，这道题不会，那道题也不会，别说是孩子了，家长也崩溃。

所以，建议各位孩子在临考之前一定要回归课本，复习整理老师讲过的知识要点就已经足够了，不需要再去啃偏题、难题。

偏题、难题会打击学生的自信心，造成情绪低落。只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，学生心理便会感觉踏实，降低焦虑感。

希望每个孩子都能打赢高考这只“纸老虎”，顺利踏进理想的大学！

请告诉孩子：你只管努力，余下的交给时间吧！

好的家长，不是要给孩子创造一个无菌的环境，而是让他学会在复杂的环境里自我成长。

好的习惯，不是一朝一夕一蹴而就，而是要千锤百炼反复打磨。

好的学生，不是两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书，而是要心如明镜台，时时勤拂拭。