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春天到了,万物生发,天气乍暖还寒,既是容易生病的换季时刻,也是养生的重要时机。
中医学认为“肝主春”,即人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。春天正是万物生发的季节,《黄帝内经》中讲“逆春气则少阳不生,肝气内变”,也就是说春天如果没有养好阳气,容易得肝胆这一类的疾病。肝脏作为重要的代谢器官,可以帮助身体排毒、代谢营养,如果能够抓住时节,好好调养肝脏,不仅可以增强人体的免疫功能,还能改善体质,养出健康。不过有些朋友可能会有这样的疑问:《黄帝内经》太深奥了,实在是看不懂,春季到底怎么养肝啊!不慌,看【21天春季养肝课程】,就够啦!
众多权威专家帮你解读“春季养肝”的重点难点,解决春困、过敏、减肥、气色、明目这五大问题!“百病之源,根在肝脏”,春季养肝,事半功倍。更有从西医的角度解读中医养生的内容,中医、西医双剑合璧,优势互补,取长补短,给你更多专业的解决方案。心动不如行动,赶快学起来吧!
春天到了,万物生发,天气乍暖还寒,既是容易生病的换季时刻,也是养生的重要时机。
中医学认为“肝主春”,即人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。春天正是万物生发的季节,《黄帝内经》中讲“逆春气则少阳不生,肝气内变”,也就是说春天如果没有养好阳气,容易得肝胆这一类的疾病。肝脏作为重要的代谢器官,可以帮助身体排毒、代谢营养,如果能够抓住时节,好好调养肝脏,不仅可以增强人体的免疫功能,还能改善体质,养出健康。不过有些朋友可能会有这样的疑问:《黄帝内经》太深奥了,实在是看不懂,春季到底怎么养肝啊!不慌,看【21天春季养肝课程】,就够啦!
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三分治,七分养--60%的疾病可以避免(一)--《黄帝内经》(连载22)<点开听>
养生要从年轻时候开始做起,至少要从30岁开始,30岁都晚了,要从小养成一个健康的生活方式,才不会临上轿才扎耳朵眼,出现问题才想起来养生。如口腔保健,牙齿问题从十几、二十几岁就会开始出现龉齿(虫牙),所以牙齿养生从小孩子就要开始。 https://t.cn/A66MLPsS
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「五谷为养」怎么养?想控体重,常见的主食别吃错!
我们的身体要想健康,饮食是决定性因素。对此,中医的认识更加深刻,早在《黄帝内经》中,就给我们日常吃的食物做了排序,排在最前面的并不是蛋白质,而是被现在很多人忌讳的“碳水”,也就是粮食。
《黄帝内经》中的排序是这样的:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。因为粮食皆入脾经,简单来说,我们每天吃粮食就是在健脾,而脾为“后天之本”,脾气的强弱,直接影响了身体其他脏腑的功能盛衰。不夸张地说,粮食就是人体健康的基石。
全谷好处多
有助于控体重、降胆固醇
可能很多人不理解,为什么现在的人也吃粮食,但却没这效果?特别是糖尿病人,在吃粮食时还要严格选择呢?
道理很简单,彼五谷不是此五谷。《黄帝内经》时的五谷,指的是没经过精细加工的全麦、全谷,它们最大限度地保持了五谷的真实功效,而那些没被加工掉的东西,正是其养人之处,具体一点来说,全谷的维生素含量高,尤其是维生素B。
维生素B是个大家族,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸和生物素等,除了维生素B12,其他7种B族维生素,都可以通过吃粮食而获得。
粮食就是种子,种子发芽时,需要将储藏的淀粉转变为能量,这个过程需要多种B族维生素的参与,特别是维生素B1,它能帮助淀粉和糖在体内燃烧成二氧化碳和水,同时释放出能量供身体利用。
如果没有维生素B1,人就算吃了很多淀粉,也没有办法把淀粉变成能量,这时候人就会感到疲乏无力、心慌胸闷,工作效率就会降低,同时还会发胖。
如果缺乏情况比较严重,还有可能诱发多发性神经炎,典型的表现是下肢麻木、下肢有蚂蚁爬的感觉、胸闷、心脏功能受损等。这种病曾经伤害过许多以精白米为主食的人,有不少人都曾深受其害。
粮食所含的维生素B,绝大部分存在于种皮、胚和糊粉层部分,水稻经过精细加工变成了精白米,维生素B也就所剩无几了。举例说,100%的整麦粒中维生素B1含量相当高,如果把小麦的出粉率降低到80%,维生素B1就只剩下30%左右了,同样,越是精制加工的大米,含有的维生素就越低。
不仅如此,谷类加工越精细,进食后升血糖越快。因为全谷物含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,能减少食物的摄入,与等量的精制谷物相比,全谷更有助于控制体重,降低总胆固醇、低密度胆固醇和甘油三酯水平。
除此之外,全谷所含的膳食纤维素还可以促进排便,其中的膳食纤维素在肠道中发酵可产生有益的短链脂肪酸,从而降低患肠道癌的风险。
五谷为养
常吃糙米身体好
通过上面我们说到的,虽然同样是吃粮食,但是现在我们吃的,多是经过精细加工的五谷,它早就与《黄帝内经》中提到的可以养人的五谷大相径庭了。从这个意义上说,糙米、全麦粉、粗粮在今天更有营养价值。
#五谷杂粮##春季养生##健康科普季##健康讲堂##中医养生#
我们的身体要想健康,饮食是决定性因素。对此,中医的认识更加深刻,早在《黄帝内经》中,就给我们日常吃的食物做了排序,排在最前面的并不是蛋白质,而是被现在很多人忌讳的“碳水”,也就是粮食。
《黄帝内经》中的排序是这样的:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。因为粮食皆入脾经,简单来说,我们每天吃粮食就是在健脾,而脾为“后天之本”,脾气的强弱,直接影响了身体其他脏腑的功能盛衰。不夸张地说,粮食就是人体健康的基石。
全谷好处多
有助于控体重、降胆固醇
可能很多人不理解,为什么现在的人也吃粮食,但却没这效果?特别是糖尿病人,在吃粮食时还要严格选择呢?
道理很简单,彼五谷不是此五谷。《黄帝内经》时的五谷,指的是没经过精细加工的全麦、全谷,它们最大限度地保持了五谷的真实功效,而那些没被加工掉的东西,正是其养人之处,具体一点来说,全谷的维生素含量高,尤其是维生素B。
维生素B是个大家族,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸和生物素等,除了维生素B12,其他7种B族维生素,都可以通过吃粮食而获得。
粮食就是种子,种子发芽时,需要将储藏的淀粉转变为能量,这个过程需要多种B族维生素的参与,特别是维生素B1,它能帮助淀粉和糖在体内燃烧成二氧化碳和水,同时释放出能量供身体利用。
如果没有维生素B1,人就算吃了很多淀粉,也没有办法把淀粉变成能量,这时候人就会感到疲乏无力、心慌胸闷,工作效率就会降低,同时还会发胖。
如果缺乏情况比较严重,还有可能诱发多发性神经炎,典型的表现是下肢麻木、下肢有蚂蚁爬的感觉、胸闷、心脏功能受损等。这种病曾经伤害过许多以精白米为主食的人,有不少人都曾深受其害。
粮食所含的维生素B,绝大部分存在于种皮、胚和糊粉层部分,水稻经过精细加工变成了精白米,维生素B也就所剩无几了。举例说,100%的整麦粒中维生素B1含量相当高,如果把小麦的出粉率降低到80%,维生素B1就只剩下30%左右了,同样,越是精制加工的大米,含有的维生素就越低。
不仅如此,谷类加工越精细,进食后升血糖越快。因为全谷物含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,能减少食物的摄入,与等量的精制谷物相比,全谷更有助于控制体重,降低总胆固醇、低密度胆固醇和甘油三酯水平。
除此之外,全谷所含的膳食纤维素还可以促进排便,其中的膳食纤维素在肠道中发酵可产生有益的短链脂肪酸,从而降低患肠道癌的风险。
五谷为养
常吃糙米身体好
通过上面我们说到的,虽然同样是吃粮食,但是现在我们吃的,多是经过精细加工的五谷,它早就与《黄帝内经》中提到的可以养人的五谷大相径庭了。从这个意义上说,糙米、全麦粉、粗粮在今天更有营养价值。
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