#韩国金炯润医生##护肤分享# 抗氧化分内外两步走，今天我们再来聊聊内补（抗氧化饮食）这一话题。
▶️我们的身体也是经过N万年进化出来的，面对自由基在人体内的肆虐，人体细胞自然也有一套天然的对抗系统——抗氧化防御系统！抗氧化基因就是组成该系统的英勇战士。基因间协同合作，清除、消耗体内自由基，降低氧化损伤，共同构筑肌肤的抗氧化屏障。
✅比如抗氧化明星分子辅酶Q10，它可强化细胞新陈代谢，抑制细胞膜被氧化。辅酶Q10的循环利用是由NQO1基因调控的。
✅CAT基因和GPX1基因编码的蛋白质，可以促进体内过氧化物的分解，有清除体内自由基的作用。
✅SOD2基因编码超氧化物歧化酶，转化体内超氧化物自由基，降低超氧化物对身体的伤害。
⚠️但如果这些基因缺少或发生突变，就会影响它们编码的蛋白质功能，无法正常清除体内的自由基。日常生活中我们很难准确知道自己身体的抗氧化能力，需要通过专业的基因检测获得。因此我们可多吃一些抗氧化食物，提高身体的抗氧化能力。
▶️抗氧化的食物
1、葡萄
含有丰富的多酚类物质，是抗衰老效果最好的强抗氧化剂之一。此外，葡萄含有花青素、亚油酸、维生素C等抗氧化物质，长期服用能够美白去皱，延缓衰老。
2、番茄
富含多种矿物质，含有的番茄红素具有很强的抗氧化性，可以防止自由基破坏皮肤。每天一个番茄，既可以清热解毒，也可以美容抗皱。
3、醋栗
醋栗又名灯笼果，它的特点是“麻雀虽小，五脏俱全”，富含微量元素铁磷钾钙镁。很多护肤品、面霜都会以醋栗为主要原料，因为醋栗可以抗坏血酸，是对抗自由基的高手。
4、花椰菜
花椰菜又名椰花菜、花甘蓝，除了最出名的抗癌作用，它还是维生素C使者，可以抗氧化。常吃花椰菜，可提高人体免疫力，清热解毒，美容养颜。
5、桑葚
含有大量矿物质和维生素，长期食用可以促进造血细胞生长，增强新陈代谢，皮肤白嫩红润。
6、蓝莓
是花青素含量最多的水果，被称为果蔬中“第一号抗氧化剂”，具有改善视力，抗皱美白，改善内分泌的作用。
7、红石榴
有一种成份叫鞣花酸，是抗氧化的主力军，对紫外线侵袭，环境污染等各种原因产生的自由基，都有很好的抵抗作用。
8、樱桃
补铁圣品，维生素C代表，长期吃可祛皱清斑肌肤嫩白红润。
9、黄瓜
含有丰富果酸，能美白肌肤，消除晒伤和雀斑。

天生黑皮小逆袭？！赶紧过来抄笔记

我现在看着还是蛮白滴，不过很多以前认识我的朋友都知道我是一个典型黑皮

小时候真的是像一个黑炭一样，实在是不敢回望！

男孩子还好，女孩子如果黑黑的，真的有一点点尴尬，有点没自信

为了变美变白，尝试了很多不同的护肤品，在网上做笔记的时候，发现不仅用护肤品可以变白

内服美白丸也可以从内而外的变白

我吃的就是这个unomi美白丸，拥有三重sod

不仅能保护肌肤，还可以有效美白抗糖

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