脂20科学减脂技术⁡™️小᠋芝士
蛋白⁢质⁢和⁢抗‎体‎的关឴系。
1.抗体是 有 防⁠御功‬能‬的‬免疫​球蛋឵白‍，具‍有提‍高‭机‭体⁢抵​抗力​、保឵护឵机‎体免‎受‎细⁠菌和病毒侵⁠害‬的作‬用͏。人体内͏的‪抗体等生物活 性物质由蛋白质组成 。如឴果 饮 食⁡长᠋期缺᠋少⁡优‪质 蛋白 或 肠胃消᠋化吸᠋收‭功‬能‬受⁠损‎，都‎会឵影​响‍机体឴抵⁢抗⁢力 。这⁠也⁠是⁠为‍什么采用节‍食 减 肥 法的͏朋͏友‪们‪容‬易‬生病的原因‬。
2.另外‎，蛋‎白质឴是人体组织឴更‭新和‭修复᠋的᠋主᠋要原⁡料。正常⁡成年⁡人​每天​体឵内͏约3%的᠋蛋឵白឵质឵需឴要更​新​。蛋白质缺乏会影​响 组织‪正‍常‍发挥‭生理‭功⁠能。
减脂⁠期⁠间保证 营 养⁡齐全⁡、均⁡衡⁡，优质蛋白⁡(肉奶‬蛋‬)充⁢足‎，减‎少多‪余脂⁢肪⁢的​同时​提​高⁠抵឵抗឵力，让‍苗条‍的⁡身材឴强‬大起 来 ！ https://t.cn/RPPv5Py

#减肥#脂20科学减脂技术 为善不断,为关爱一直践行[强]
中食安泓在捐赠超200万款、物抗疫的同时时
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快走属于有氧运动，可以减肥吗？当然可以，但是还不足够。如果再配合一些抗阻力运动（力量训练），更好。减脂塑形正确的打开方式应该是：力量训练+有氧训练+适度拉伸+科学饮食（少吃多餐、优质蛋白质、粗细搭配、丰富清淡蔬菜、餐餐七八分饱）+充足休息。
单纯有氧能减肥吗？当然也可以，但效果远不如力量后再做有氧，所以，力量训练练起来吧[坏笑]
力量训练，以及HIIT（hiit本身包含一定的力量成分）时身体产生的乳酸及其他中间代谢产物，会在运动结束后继续耗氧直至完全代谢，这部分的消耗被称为运动后额外耗能（EPOC）。可以在运动结束以后的较长时间内（少到几个小时，多到几天，但明显这个过程是渐衰的）使我们的代谢率保持在一个较高的水平。就好比夏天开电风扇，关了以后它还会转一会儿，脱离了运动，身体在一段时间内还有一个惯性，还会消耗热量。
我推荐： 减脂塑型的时候应该先做力量训练再做有氧训练。力量以后的有氧特别减脂，是因为力量训练时候消耗了糖原，其之后的有氧运动，脂肪供能的比例很高。另外，力量训练会使身体分泌许多激素，其中很多可以帮助促进脂肪燃烧。比如生长激素。
普通人走1w步，大概消耗热量为183Kcal~336Kcal（速度不同），而一个麦当劳巨无霸的热量就大约498Kcal[摊手] 所以，我常和会员说的一句话：对于大多数人而言，食物当中的热量要比我们想象的更高，而运动所能消耗的热量比我们想象的更少。不要只想着有氧，力量和饮食也很重要。 https://t.cn/A6PBrD7E