睡眠不好人易老!送给经常失眠的人:张仲景主攻失眠的方子,或让你香甜入睡,一觉天亮
如今人们的生活水平在不断地提升,来自生活、家庭、工作、感情等各方面的压力也席卷而来,晚上睡不着白天又很没精神,大多数人都处于这样的状态,长期失眠不仅影响精神状态,还会危害身体健康。
「失眠的你,下面这七种状态,不知道你是否熟悉?」
1、入睡困难,上床后30分钟内无法入睡……
2、白天困得吃饭都能睡着,晚上睁眼望天花板直到天亮……
3、一闭上眼睛脑子里就一大堆事情浮现出来,越想越精神……
4、频繁做梦,醒来后再也无法睡着……
5、白天哈欠连天,精神涣散……
6、情绪变糟,容易出现生气、烦躁等情绪……
7、睡眠浅,睡不踏实,有一丁点动静都能被吵醒……
「人为何会失眠?老中医提醒:或许是身体这两处经络堵住了」
第一处:—肝经堵了——凌晨1-3点醒来
肝藏血,经过一天劳累,夜晚平卧时血回归于肝,肝脏充分休息,然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅,经络不通,故常常醒来。
除了1-3点早醒,肝经不通常伴有以下表现:
1、头发油、掉发、两鬓早白;2、眼睛干涩、视线模糊;3、口干口苦、口臭、刷牙易出血;4、脸色暗黄、长斑长痘;5、经常放屁、肚子胀气;6、手掌发红、指甲有竖纹、易断;7、入睡困难、凌晨1-3点早醒;8、情绪暴躁、疲倦、抑郁;9、大便粘马桶、小便浑黄;
第二处:肺经堵了——寅时(凌晨3~5点)自然醒
经络学上讲,寅时是肺经当令,即肺功能最强的时辰,肺称为五脏之顶,是“娇脏”,当受到外邪侵扰时,很容易受损,出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现:
1、肺主呼吸:呼吸急促、胸疼胸闷;夜间痰多,夜咳增加;
2、肺主皮毛:鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄;
3、肺开窍于鼻:鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。
「常做这三件事,还你一个好睡眠」
1、坚持运动
运动能够帮助人体更快的产生困意,人体运动后新陈代谢水平会增加,同时运动可以加速身体耗能,使人夜晚时能够更快的进入深睡眠。
2、放松训练
所谓的放松训练也就是一种辅助睡眠的方法,可以睡前15分钟做做冥想、听听助眠音乐,放松身体和大脑,使全身达到放松,促进睡眠。
3、睡前泡脚
泡脚对于改善睡眠有不错的疗效,热水泡脚可以促进人体血液循环,使人体达到完全放松的状态,同时泡脚能够驱寒除冷,帮助提高代谢,可以提高人的睡眠质量,所以经常泡泡脚是很有必要的。
「张仲景调理失眠唯一名方,或许能一觉睡到大天亮」
失眠在中西医学中有不同的治疗方法,西医学中安眠药会被大量使用,它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为,以调理五脏、补充气血作为手段,使人气血通畅,五脏协调,改善睡眠。
因此治疗失眠,药补不如食补,汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”
准备:百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材,科学配伍,君臣佐使,可以镇静安神,调和阴阳,对缓解心烦失眠,入睡困难和半夜早醒有很好的作用。
每天睡前2小时舀2勺冲泡一杯,养心安神,安五脏润六腑,让你沾床就睡,一觉到天亮。
温馨提示:养生贵在坚持,为了达到更好的效果,最好坚持每天喝,三天打鱼两天晒网,任何养生良方都不会起作用。
如今人们的生活水平在不断地提升,来自生活、家庭、工作、感情等各方面的压力也席卷而来,晚上睡不着白天又很没精神,大多数人都处于这样的状态,长期失眠不仅影响精神状态,还会危害身体健康。
「失眠的你,下面这七种状态,不知道你是否熟悉?」
1、入睡困难,上床后30分钟内无法入睡……
2、白天困得吃饭都能睡着,晚上睁眼望天花板直到天亮……
3、一闭上眼睛脑子里就一大堆事情浮现出来,越想越精神……
4、频繁做梦,醒来后再也无法睡着……
5、白天哈欠连天,精神涣散……
6、情绪变糟,容易出现生气、烦躁等情绪……
7、睡眠浅,睡不踏实,有一丁点动静都能被吵醒……
「人为何会失眠?老中医提醒:或许是身体这两处经络堵住了」
第一处:—肝经堵了——凌晨1-3点醒来
肝藏血,经过一天劳累,夜晚平卧时血回归于肝,肝脏充分休息,然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅,经络不通,故常常醒来。
除了1-3点早醒,肝经不通常伴有以下表现:
1、头发油、掉发、两鬓早白;2、眼睛干涩、视线模糊;3、口干口苦、口臭、刷牙易出血;4、脸色暗黄、长斑长痘;5、经常放屁、肚子胀气;6、手掌发红、指甲有竖纹、易断;7、入睡困难、凌晨1-3点早醒;8、情绪暴躁、疲倦、抑郁;9、大便粘马桶、小便浑黄;
第二处:肺经堵了——寅时(凌晨3~5点)自然醒
经络学上讲,寅时是肺经当令,即肺功能最强的时辰,肺称为五脏之顶,是“娇脏”,当受到外邪侵扰时,很容易受损,出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现:
1、肺主呼吸:呼吸急促、胸疼胸闷;夜间痰多,夜咳增加;
2、肺主皮毛:鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄;
3、肺开窍于鼻:鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。
「常做这三件事,还你一个好睡眠」
1、坚持运动
运动能够帮助人体更快的产生困意,人体运动后新陈代谢水平会增加,同时运动可以加速身体耗能,使人夜晚时能够更快的进入深睡眠。
2、放松训练
所谓的放松训练也就是一种辅助睡眠的方法,可以睡前15分钟做做冥想、听听助眠音乐,放松身体和大脑,使全身达到放松,促进睡眠。
3、睡前泡脚
泡脚对于改善睡眠有不错的疗效,热水泡脚可以促进人体血液循环,使人体达到完全放松的状态,同时泡脚能够驱寒除冷,帮助提高代谢,可以提高人的睡眠质量,所以经常泡泡脚是很有必要的。
「张仲景调理失眠唯一名方,或许能一觉睡到大天亮」
失眠在中西医学中有不同的治疗方法,西医学中安眠药会被大量使用,它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为,以调理五脏、补充气血作为手段,使人气血通畅,五脏协调,改善睡眠。
因此治疗失眠,药补不如食补,汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”
准备:百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材,科学配伍,君臣佐使,可以镇静安神,调和阴阳,对缓解心烦失眠,入睡困难和半夜早醒有很好的作用。
每天睡前2小时舀2勺冲泡一杯,养心安神,安五脏润六腑,让你沾床就睡,一觉到天亮。
温馨提示:养生贵在坚持,为了达到更好的效果,最好坚持每天喝,三天打鱼两天晒网,任何养生良方都不会起作用。
#张艺兴出道十周年# 时间真的过得好快,一直记得刚出道不久认真说着梦想的你,如今也一点点的在填满自己的梦想画卷,十年来小羊好像变了又没变,变得更加强大优秀,没变的一直是那股冲劲和努力,从来不怀疑他做的每个决定,因为知道他从来不会让爱他的人失望,十年,是新的开始,往后的十年二十年我们艺兴走的路也会愈发平坦,永远能够打开那扇想开的门【兴之所愿,无所不成】[抱一抱]
#金钟铉0408生日快乐#
住在遥远星球的钟铉哥哥:
展信佳!
你那里也是春天了吗?煦暖的日子里,院子里的樱花应该都绽放了吧?我这里一切都好,山荷叶早已经历过几度荣枯,如今又开遍了山野。花香溶在春风里,悄无声息地越过屋檐,就好像溪流漫过冰封的山谷一样。如果你那里春光晴好,请一定记得出门看看。
当朝阳划破地平线涌出海面时,思念已成为小狗脖颈上缀着的铃铛,在轻快的步伐中温和地叮当作响。那些书架上翻飞交叠的乐谱、CD机里悠然奔淌的歌声、躺在邮筒底层无法寄出的湖蓝色信笺,以及信封里渗入纸背的墨迹,无一不昭示着你的到来,记录着你的远行。想说的话太繁杂,然而苦于时空阻隔,无法尽数说与你听。
许多人同我一样思念着你,以泪水,以细语,但请你务必不要太过担忧,为着人因思念而感受到的那份安宁与释然。尽管我们之间横亘着亿万光年的长河,我却能听见你的声音,浪游星空,穿生过世。有时我仰望浩瀚的宇宙,在茫茫星海中寻得一颗春意盎然的行星,便知晓你在那里。我相信,相信天各一方,却能通晓彼此;也希望你相信,相信别易会难,但终有再见之时。
我看见海浪向我奔涌而来,迷离倘恍的黄昏就要到了。我听见老人在岸边唱着不老的童谣,手中牵着意犹未尽的孩子,颤颤巍巍地踏上归途。当夜幕再次散尽之时,我依旧会携着我们相同的梦想,奔跑在广袤的土地之上,满怀赤忱,笃信不疑。
一如既往,盼望你的回信,哪怕我们动如参商。
小恐龙
2022年4月8日
文:suki肖肖乐
住在遥远星球的钟铉哥哥:
展信佳!
你那里也是春天了吗?煦暖的日子里,院子里的樱花应该都绽放了吧?我这里一切都好,山荷叶早已经历过几度荣枯,如今又开遍了山野。花香溶在春风里,悄无声息地越过屋檐,就好像溪流漫过冰封的山谷一样。如果你那里春光晴好,请一定记得出门看看。
当朝阳划破地平线涌出海面时,思念已成为小狗脖颈上缀着的铃铛,在轻快的步伐中温和地叮当作响。那些书架上翻飞交叠的乐谱、CD机里悠然奔淌的歌声、躺在邮筒底层无法寄出的湖蓝色信笺,以及信封里渗入纸背的墨迹,无一不昭示着你的到来,记录着你的远行。想说的话太繁杂,然而苦于时空阻隔,无法尽数说与你听。
许多人同我一样思念着你,以泪水,以细语,但请你务必不要太过担忧,为着人因思念而感受到的那份安宁与释然。尽管我们之间横亘着亿万光年的长河,我却能听见你的声音,浪游星空,穿生过世。有时我仰望浩瀚的宇宙,在茫茫星海中寻得一颗春意盎然的行星,便知晓你在那里。我相信,相信天各一方,却能通晓彼此;也希望你相信,相信别易会难,但终有再见之时。
我看见海浪向我奔涌而来,迷离倘恍的黄昏就要到了。我听见老人在岸边唱着不老的童谣,手中牵着意犹未尽的孩子,颤颤巍巍地踏上归途。当夜幕再次散尽之时,我依旧会携着我们相同的梦想,奔跑在广袤的土地之上,满怀赤忱,笃信不疑。
一如既往,盼望你的回信,哪怕我们动如参商。
小恐龙
2022年4月8日
文:suki肖肖乐
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