凭缘分刷到xhs上和我一样一胖就姨妈出走的姐妹[跪了]https://t.cn/A6cnDMrd
不是说体重绝对值大 而是相较自身原始体重突然变肥就有姨妈不准/出走的风险；
除了总体重数体脂率也是重要数据之一，虽然家用体脂秤没那么准（所以我没有推荐过自用称）但至少看长期体脂率趋势走向还是ok的；
虽然是因为胖多囊还是多囊增胖有争议，但就自己的身体观察是体脂率一降内分泌就顺了，慢慢摸索出规律为了姨妈也要督促自己增肌刷脂[加油]

分享一下戚风蛋糕做法，先声明本人是第一次操作，除了开裂有点恼火其余都很不错，然后我没有电子秤，就粗略给个分量，这是六寸的。
材料：鸡蛋3个，纯牛奶大概就是250ml那种规格的一瓶的三分之一，白砂糖(凭自己口味添加)，食用油(最好无色无味的，我用的菜油，没什么影响)，柠檬汁或白醋(我用的白醋)，低筋粉，大概是平常的汤勺(大的那种，不是吃饭用的那种两勺吧)，少量酵母粉
步骤：1、鸡蛋蛋清蛋黄分量分别放进两个无水无油的碗里，注意，一定不能沾水，还有蛋清里面不可以有蛋黄，这两点非常重要，否则蛋清打不发，直接影响成品是否松软。
2、 蛋黄里加人酵母粉，牛奶，白砂糖，筛入低筋粉，搅拌均匀，一定要把面粉都和好了，建议和好后再加食用油，否则会和很久，别问我怎么知道的。
3、蛋清里面加几滴柠檬汁或白醋，然后打蛋器打发，分三次加糖，状态就是起泡了加第一次，打发浓稠加第二次，继续打发更浓稠加第三次，然后打发到有倒勾不掉那种就可以了。
4、蛋清分三次加入到和好的面糊里，注意不要画圈搅拌，要像炒菜那样搅拌均匀，注意这一步尽量要快并且动作不要太大，否则蛋清要消泡。注意在打发蛋清前可以预热烤箱150°五分钟，然后在模具内壁刷一层油。
5、搅拌好的面糊倒入模具，震动几下，然后入烤箱150°五十分钟。
五十分钟后香喷喷的戚风蛋糕就做好了，烤好后立刻拿出来倒扣在烤网上放凉就可以脱模了，可以摸上淡奶油加上水果放冰箱冷藏就是蛋糕了，也可以像我上条微博一样做成肉松小贝，都很不错。 https://t.cn/z8yBPai

刚才和我爸视频他突然说我怎么瘦了这么多脸上的肉都没了 一照镜子脸颊确实比之前瘦了好多 颧骨都突出来了 再这样下去我就像安吉丽娜朱莉似的了[允悲][允悲] 估计是这一个月白水煮面和粥给我吃的 但我没有秤也不知道瘦了多少斤 本来以为放假能吃好多好吃的呢 没想到因为疫情和胃炎我这个寒假吃过最好的东西居然是刚回来吃的那顿烤全羊 现在想想那羊肉可真香呀[泪][泪] 但我感觉等我好了一定能很快胖回来的 我想吃的东西太多了