[心][心]分享一些可以缓解焦虑的办法：

1.[月亮]睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳[太阳]，简单却真的管用。

4.散步，不要带耳机，多去公园、菜市场、花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈[兔子]。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。[鲜花]

10.哭，大声哭[下雨][下雨][下雨]。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

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#读书笔记##the shining#很早以前看了电影，以后几乎都忘了，只记得两个小女孩时隐时现的，不过也好，看这本书的时候，反而有更多的乐趣。电影和小说其实差别还挺大，电影更多的像一个鬼怪恐怖故事，而小说则更像是精神分裂故事，通过大量的心理描写，自言自语，对话，把整个环境衬托的更加恐怖；小说也有更多的细节，毕竟电影的时间是有限的，需要在更短的时间内把高潮给表现出来。我个人更喜欢小说多一点，其实鬼怪故事，如老房子最后变成一个怪物，把里面的人给吞噬了，这些概念在中国的鬼怪故事中也算不上什么稀奇。但小说里面大量的心理描写，介乎精神病和鬼怪之间，让你一直在考虑，到底是精神分裂，还真的有灵异事件，通过两个纠缠不清的关系，逐渐把故事引入高潮，非常的紧凑，确实是一本很不错的小说。