分享一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

[汽车] #WWF全球大使朱一龙# [给你小心心]#朱一龙我和我的祖国#
10.4积分帖
求捞，不吞必回，满20请回置顶
10岁的我在成长， 20岁的我在成长，今天的我依然如此 。如果你问是什么造就了今天的我 ，可现在还不是往回看的时候啊 。我要专注在手中的每一件事 ，做好现在，面对将来 ，这才是最重要的 。不是吗？...全文： https://t.cn/AimE55AE ?

#运动员力量美学大片#
姓名：王诗玥、柳鑫宇
项目：中国花样滑冰冰上舞蹈
年龄：27岁
搭档训练时长：16年
训练痕迹：王诗玥曾摔在冰上导致脑震荡、柳鑫宇右手埋了十一根钢钉和两块钢板
他们说：“有一句话说的特别对：不要考虑你控制不了的事情，专注当下，你能做什么你就去做好它。我们两个一直是以这样的心态去鼓励、安慰彼此，共同进退。”#运动员伤痕背后的故事##ELLEMEN新青年##王诗玥柳鑫宇[超话]#