我珍惜与我有缘的朋友，
我的生命中有了你的相伴，
我觉得是那么的快乐和美好， 使我心中充满喜悦温馨感动， 感谢人生如此厚爱眷顾着我， 感谢缘分让我与你相识相交, 感谢朋友送给我的温暖阳光，我衷心的祝愿我的朋友永远幸福相遇有缘，相识难得，无论天涯海角，无论何时何地，也忘不了朋友的情谊，把最真的思念，最真的祝福，通过空间送给远方的你种上一支友谊的花，待它开放！灌上一盆清澈的水，供它成长！无论天涯还是咫尺，我与你永远都是好朋友！

#时尚健康[超话]# [太阳] #天天晒早餐[超话]#
美好的一天，从一顿健康又美味的早餐开始吧[馋嘴]
感谢粉丝朋友 来自 营养师晴妈 与我们分享精致美图[鲜花]
早餐吃什么：鲜虾、蔬菜剩米饭饼（鸡蛋、西葫芦、油麦菜、胡萝卜、小米、藜麦、大米）、水果拼盘（猕猴桃、橘子、车厘子、草莓）、奶香南瓜浓汤（牛奶、南瓜、花生、核桃、银耳）
周末愉快！早安~ #晒早餐# ​​​​

#先定一个能达到的小目标##跟我一起变瘦变美##微博健康公开课#

在这次上海防疫过程中，大家应该更加清晰地了解到：没有基础疾病，对于抵抗病毒感染的重要性（无论什么病毒）。

而体重的健康与否，与抗病能力是密切相关的。

不少朋友受到时尚圈审美观的影响，盲目追求“瘦成闪电”，BMI本来正常，却非要减到体重不足（BMI＜18.5）。不仅如此，还常常是通过过度限制热量实现，并因此导致身体肌肉流失明显（自己却不知道）。而这样的结果，表面上看，瘦了。实际上，可能导致身体蛋白质储备量降低甚至出现低蛋白血症，还有可能因此增加脂肪肝风险。

而一个肌肉量太少、体脂肪率相对很高的瘦子，本质上属于“隐性肥胖”，发生心血管疾病的风险是存在的。

[心]心提示：

①「健康体重」意味着BMI在18.5-23.9之间（家里有糖尿病家族史的控制在23以内），而不是越低越好——体重过低会更容易早亡（家族遗传的体重偏低除外）。

② 又瘦又美，指的是在健康体重基础上，体脂肪率不超，肌肉含量足够，有一定的紧致感。这就需要均衡饮食基础上保证一些力量训练/抗阻运动，且饮食蛋白质不要太少。比如如果纯素食，全谷类、豆制品和坚果种子吃的又少，就有可能蛋白质摄入不够达标。

健康是一切的基础，这是恒古不变的真理哦～

#微博健康公开课##向肿瘤说拜拜#