风来的时候,吹风。雨来的时候,淋雨。天气晴好的时候,晒太阳。天气阴沉的时候,发呆喝水。吃饭的时候,享受食物的味道。睡觉的时候,拍拍自己入睡。能醒来的每一个今天就是最好的礼物。对于未知,永远满怀期待地踏进去。音乐响起,与世界共舞。周围寂静,尽情享受片刻的宁静。嘘,春天来了,别问为什么……#春分# https://t.cn/RI7nYAL
#超3亿中国人存在睡眠障碍##微博健康公开课#
失眠和多梦哪个危害大?你知道吗[疑问]?
有些人明明很困,但躺在床上难以入睡。数羊数到几千只,结果越数越精神……这种情况,我们称之为失眠;
而有些人不用多久就会睡着,但睡着之后,却总会发各种各样的梦,梦境中的身体来回穿梭,热闹非凡,早上醒来后,感觉身体被掏空……这种情况,我们称之为多梦。
失眠的原因有很多,比如精神压力、睡眠环境等,而多梦大多与内因有关,如心气虚,痰热、肝郁等,心神喜宁静,靠心血滋养,如果心血虚或者心气虚,则会导致心神失养,导致心神不宁,诱发睡眠多梦的现象。
很多人对失眠比较重视,但做梦,没事,做就做呗,其实,多梦的危害一点都不小——毕竟,能够一觉睡到大天亮,是现代很多职场人渴望而不可及的[允悲]
失眠和多梦哪个危害大?你知道吗[疑问]?
有些人明明很困,但躺在床上难以入睡。数羊数到几千只,结果越数越精神……这种情况,我们称之为失眠;
而有些人不用多久就会睡着,但睡着之后,却总会发各种各样的梦,梦境中的身体来回穿梭,热闹非凡,早上醒来后,感觉身体被掏空……这种情况,我们称之为多梦。
失眠的原因有很多,比如精神压力、睡眠环境等,而多梦大多与内因有关,如心气虚,痰热、肝郁等,心神喜宁静,靠心血滋养,如果心血虚或者心气虚,则会导致心神失养,导致心神不宁,诱发睡眠多梦的现象。
很多人对失眠比较重视,但做梦,没事,做就做呗,其实,多梦的危害一点都不小——毕竟,能够一觉睡到大天亮,是现代很多职场人渴望而不可及的[允悲]
婴儿频繁夜醒,落地醒,问题可能是睡眠联想与睡眠环境
-睡眠联想,又可以称之为睡眠环境,就是跟入睡相关的人事物或是行为。
-入睡时的环境与醒来(部分觉醒)时的环境不一致,环境的改变容易让孩子醒来。
-长期的哄睡依赖,造成部分觉醒时需要(认为要)哄睡才能再次入睡。
-所以要解决频繁醒来的问题,就要改变入睡的方式,能做到拍睡或是陪伴入睡,降低安抚力度,睡眠的连续性一般就会有改善。
-安抚的方式只有强度高低之分,不存在好坏,只要不造成睡眠问题都是可以的。
-睡眠联想,又可以称之为睡眠环境,就是跟入睡相关的人事物或是行为。
-入睡时的环境与醒来(部分觉醒)时的环境不一致,环境的改变容易让孩子醒来。
-长期的哄睡依赖,造成部分觉醒时需要(认为要)哄睡才能再次入睡。
-所以要解决频繁醒来的问题,就要改变入睡的方式,能做到拍睡或是陪伴入睡,降低安抚力度,睡眠的连续性一般就会有改善。
-安抚的方式只有强度高低之分,不存在好坏,只要不造成睡眠问题都是可以的。
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