1、心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。(《急千金要方》)
2、养心莫善于寡欲。欲不可纵,欲纵成灾;乐不可极,乐极生衰。(《养生四要》)
3、 志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。(《素问·上古天真论》)
4、夫精神志意者,静而日充者壮,躁而日耗者老。(《淮南子》)
清静养神。心神安静的人,精气日渐充实,身体就健康;心神躁动的人,精气日渐损耗,身体就衰老。
5、 物来顺应,事过心宁,可以延年。(《龚廷贤寿世保元》)
要顺其自然,事情过后就不要耿耿于怀,做到内心宁静,这样才可以延年益寿。
6、安则物之感我者轻,和则我之应物者顺,外轻内顺,而生理备矣。(《苏沈良方》)
内心安宁那么外物感动我就轻,随缘和谐那么我感应外物就顺,外轻内顺,那么人生的道理就具备了。
7、人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒。(《老老恒言》)
养生在贵在养阳气。生气发怒是最忌讳的。
8、仁人之所以多寿者,外无贪而内清静,心平和而不失中正,取天地之美以养其身。(《春秋繁露》)
善良的人之所以长寿,是因为他们外无贪欲而内心清净,心境平和而不失中正, 取天地间的美好能量来保养身体。
9、多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲。(《养生要集》)
想多了就会消耗过多的心神,念头多了就会心志发散而不聚焦,欲望多了就会干扰清净的智慧,事情多了就会感到身体疲劳。
2、养心莫善于寡欲。欲不可纵,欲纵成灾;乐不可极,乐极生衰。(《养生四要》)
3、 志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。(《素问·上古天真论》)
4、夫精神志意者,静而日充者壮,躁而日耗者老。(《淮南子》)
清静养神。心神安静的人,精气日渐充实,身体就健康;心神躁动的人,精气日渐损耗,身体就衰老。
5、 物来顺应,事过心宁,可以延年。(《龚廷贤寿世保元》)
要顺其自然,事情过后就不要耿耿于怀,做到内心宁静,这样才可以延年益寿。
6、安则物之感我者轻,和则我之应物者顺,外轻内顺,而生理备矣。(《苏沈良方》)
内心安宁那么外物感动我就轻,随缘和谐那么我感应外物就顺,外轻内顺,那么人生的道理就具备了。
7、人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒。(《老老恒言》)
养生在贵在养阳气。生气发怒是最忌讳的。
8、仁人之所以多寿者,外无贪而内清静,心平和而不失中正,取天地之美以养其身。(《春秋繁露》)
善良的人之所以长寿,是因为他们外无贪欲而内心清净,心境平和而不失中正, 取天地间的美好能量来保养身体。
9、多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲。(《养生要集》)
想多了就会消耗过多的心神,念头多了就会心志发散而不聚焦,欲望多了就会干扰清净的智慧,事情多了就会感到身体疲劳。
睡眠不好人易老!送给经常失眠的人:张仲景主攻失眠的方子,或让你香甜入睡,一觉天亮
如今人们的生活水平在不断地提升,来自生活、家庭、工作、感情等各方面的压力也席卷而来,晚上睡不着白天又很没精神,大多数人都处于这样的状态,长期失眠不仅影响精神状态,还会危害身体健康。
「失眠的你,下面这七种状态,不知道你是否熟悉?」
1、入睡困难,上床后30分钟内无法入睡……
2、白天困得吃饭都能睡着,晚上睁眼望天花板直到天亮……
3、一闭上眼睛脑子里就一大堆事情浮现出来,越想越精神……
4、频繁做梦,醒来后再也无法睡着……
5、白天哈欠连天,精神涣散……
6、情绪变糟,容易出现生气、烦躁等情绪……
7、睡眠浅,睡不踏实,有一丁点动静都能被吵醒……
「人为何会失眠?老中医提醒:或许是身体这两处经络堵住了」
第一处:—肝经堵了——凌晨1-3点醒来
肝藏血,经过一天劳累,夜晚平卧时血回归于肝,肝脏充分休息,然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅,经络不通,故常常醒来。
除了1-3点早醒,肝经不通常伴有以下表现:
1、头发油、掉发、两鬓早白;2、眼睛干涩、视线模糊;3、口干口苦、口臭、刷牙易出血;4、脸色暗黄、长斑长痘;5、经常放屁、肚子胀气;6、手掌发红、指甲有竖纹、易断;7、入睡困难、凌晨1-3点早醒;8、情绪暴躁、疲倦、抑郁;9、大便粘马桶、小便浑黄;
第二处:肺经堵了——寅时(凌晨3~5点)自然醒
经络学上讲,寅时是肺经当令,即肺功能最强的时辰,肺称为五脏之顶,是“娇脏”,当受到外邪侵扰时,很容易受损,出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现:
1、肺主呼吸:呼吸急促、胸疼胸闷;夜间痰多,夜咳增加;
2、肺主皮毛:鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄;
3、肺开窍于鼻:鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。
「常做这三件事,还你一个好睡眠」
1、坚持运动
运动能够帮助人体更快的产生困意,人体运动后新陈代谢水平会增加,同时运动可以加速身体耗能,使人夜晚时能够更快的进入深睡眠。
2、放松训练
所谓的放松训练也就是一种辅助睡眠的方法,可以睡前15分钟做做冥想、听听助眠音乐,放松身体和大脑,使全身达到放松,促进睡眠。
3、睡前泡脚
泡脚对于改善睡眠有不错的疗效,热水泡脚可以促进人体血液循环,使人体达到完全放松的状态,同时泡脚能够驱寒除冷,帮助提高代谢,可以提高人的睡眠质量,所以经常泡泡脚是很有必要的。
「张仲景调理失眠唯一名方,或许能一觉睡到大天亮」
失眠在中西医学中有不同的治疗方法,西医学中安眠药会被大量使用,它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为,以调理五脏、补充气血作为手段,使人气血通畅,五脏协调,改善睡眠。
因此治疗失眠,药补不如食补,汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”
准备:百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材,科学配伍,君臣佐使,可以镇静安神,调和阴阳,对缓解心烦失眠,入睡困难和半夜早醒有很好的作用。
每天睡前2小时舀2勺冲泡一杯,养心安神,安五脏润六腑,让你沾床就睡,一觉到天亮。
温馨提示:养生贵在坚持,为了达到更好的效果,最好坚持每天喝,三天打鱼两天晒网,任何养生良方都不会起作用。
如今人们的生活水平在不断地提升,来自生活、家庭、工作、感情等各方面的压力也席卷而来,晚上睡不着白天又很没精神,大多数人都处于这样的状态,长期失眠不仅影响精神状态,还会危害身体健康。
「失眠的你,下面这七种状态,不知道你是否熟悉?」
1、入睡困难,上床后30分钟内无法入睡……
2、白天困得吃饭都能睡着,晚上睁眼望天花板直到天亮……
3、一闭上眼睛脑子里就一大堆事情浮现出来,越想越精神……
4、频繁做梦,醒来后再也无法睡着……
5、白天哈欠连天,精神涣散……
6、情绪变糟,容易出现生气、烦躁等情绪……
7、睡眠浅,睡不踏实,有一丁点动静都能被吵醒……
「人为何会失眠?老中医提醒:或许是身体这两处经络堵住了」
第一处:—肝经堵了——凌晨1-3点醒来
肝藏血,经过一天劳累,夜晚平卧时血回归于肝,肝脏充分休息,然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅,经络不通,故常常醒来。
除了1-3点早醒,肝经不通常伴有以下表现:
1、头发油、掉发、两鬓早白;2、眼睛干涩、视线模糊;3、口干口苦、口臭、刷牙易出血;4、脸色暗黄、长斑长痘;5、经常放屁、肚子胀气;6、手掌发红、指甲有竖纹、易断;7、入睡困难、凌晨1-3点早醒;8、情绪暴躁、疲倦、抑郁;9、大便粘马桶、小便浑黄;
第二处:肺经堵了——寅时(凌晨3~5点)自然醒
经络学上讲,寅时是肺经当令,即肺功能最强的时辰,肺称为五脏之顶,是“娇脏”,当受到外邪侵扰时,很容易受损,出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现:
1、肺主呼吸:呼吸急促、胸疼胸闷;夜间痰多,夜咳增加;
2、肺主皮毛:鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄;
3、肺开窍于鼻:鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。
「常做这三件事,还你一个好睡眠」
1、坚持运动
运动能够帮助人体更快的产生困意,人体运动后新陈代谢水平会增加,同时运动可以加速身体耗能,使人夜晚时能够更快的进入深睡眠。
2、放松训练
所谓的放松训练也就是一种辅助睡眠的方法,可以睡前15分钟做做冥想、听听助眠音乐,放松身体和大脑,使全身达到放松,促进睡眠。
3、睡前泡脚
泡脚对于改善睡眠有不错的疗效,热水泡脚可以促进人体血液循环,使人体达到完全放松的状态,同时泡脚能够驱寒除冷,帮助提高代谢,可以提高人的睡眠质量,所以经常泡泡脚是很有必要的。
「张仲景调理失眠唯一名方,或许能一觉睡到大天亮」
失眠在中西医学中有不同的治疗方法,西医学中安眠药会被大量使用,它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为,以调理五脏、补充气血作为手段,使人气血通畅,五脏协调,改善睡眠。
因此治疗失眠,药补不如食补,汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”
准备:百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材,科学配伍,君臣佐使,可以镇静安神,调和阴阳,对缓解心烦失眠,入睡困难和半夜早醒有很好的作用。
每天睡前2小时舀2勺冲泡一杯,养心安神,安五脏润六腑,让你沾床就睡,一觉到天亮。
温馨提示:养生贵在坚持,为了达到更好的效果,最好坚持每天喝,三天打鱼两天晒网,任何养生良方都不会起作用。
【春季养生——常吃四菜】
1、韭菜
所谓“春韭贵如油”,韭菜在春天质量最好,能提高机体免疫力,还能排出身体毒素。而且韭菜是温性的,含有丰富的膳食纤维,利于人体升发阳气,在补肾的同时,能起到延缓衰老的作用。
炒鸡蛋或做成韭菜盒子,都很不错。
2、苦菊
清明节气时如果肝火太旺会引燃心火,这两堆火要是一并烧起来问题可就大了,比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用,洗净以后凉拌就能吃。
3、菠菜
润燥养肝、益肠胃,对肝阴不足引起的头痛目眩、高血压、贫血、糖尿病等有较好的辅助治疗作用。富含维生素K、铁、叶酸和B族维生素,其中叶酸与神经系统功能有关,能缓解失眠、健忘、焦虑等。
注意:烹饪时最好先放开水中焯一下。
4、荠菜
有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。从营养角度看,其蛋白质含量在蔬菜中属上乘,还有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分,钙含量也很丰富,可用来和馅做春饼、春卷、饺子等。
#春季养生#
1、韭菜
所谓“春韭贵如油”,韭菜在春天质量最好,能提高机体免疫力,还能排出身体毒素。而且韭菜是温性的,含有丰富的膳食纤维,利于人体升发阳气,在补肾的同时,能起到延缓衰老的作用。
炒鸡蛋或做成韭菜盒子,都很不错。
2、苦菊
清明节气时如果肝火太旺会引燃心火,这两堆火要是一并烧起来问题可就大了,比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用,洗净以后凉拌就能吃。
3、菠菜
润燥养肝、益肠胃,对肝阴不足引起的头痛目眩、高血压、贫血、糖尿病等有较好的辅助治疗作用。富含维生素K、铁、叶酸和B族维生素,其中叶酸与神经系统功能有关,能缓解失眠、健忘、焦虑等。
注意:烹饪时最好先放开水中焯一下。
4、荠菜
有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。从营养角度看,其蛋白质含量在蔬菜中属上乘,还有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分,钙含量也很丰富,可用来和馅做春饼、春卷、饺子等。
#春季养生#
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