#全闽涨健食[超话]#今日早餐：水果花环贝果➕拿铁
圣诞节到了！今天赶时间但又想凑个热闹，索性用贝果做一个贝果花环吧！贝果切抹上奶酪，草莓切片，鸡蛋切片，一片一片的盖上，围成圈圈，底下铺上一层苦菊，增添一些绿色，贝果的韧劲和全麦的香味儿加上草莓的酸酸甜甜，奶酪和鸡蛋的醇厚，好看又好吃 https://t.cn/E2P9Ssz

#我想看看我能坚持多久#
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昨晚摸出积灰的健腹轮，小心翼翼试了一把，能有去有回了，虽然只能做一个，还是感觉好棒啊！
今天平板被教练夸动作标准[奥特曼]
骨盆前倾太厉害，腰有反弓，两个娃让我的身型走样很彻底。买了负跟鞋，用教练的话说要进行康复训练[笑cry]。不负教练说要改造我，我要加油。

教练还说：要做一个利索干净的中年人。

#健康养生#
请原谅我，做为一个时尚博主不发穿衣搭配，不教护肤化妆，却每天沉迷于看书、运动和养生，40+的年纪我只想过“断舍离”的生活，繁华物欲名声只是浮云，做一个健康温暖向上的女子才是我的目标。

在阳光最好的中午健走4.5公里，听的是《黄帝内经之天年》，每次走完之后气色红润，心情舒畅，私以为比在整容医院打完热玛吉效果更好。

最近很多花粉都问我才三四十岁就长了很多白头发怎么办？长白发很多人都知道要吃黑色食物补肾？可是为什么要补肾呢？因为心火旺和肝火旺，当心用得特别旺，多思虑，就会煎熬消耗肾水，造成两鬓斑白。再比如肝火旺，愤和怒的情绪就会大，这两种都会晚上睡不着，耗肾精，脱发白发，这就是很多年轻人长白发的原因。

这两种人要先去火，再吃黑色食品补肾气。降心火的可以试试胡庆余堂的玉竹薄荷膏，祛肝火的是玉蚕枳椇膏。