【不知不觉变瘦是怎样一种体验？！】
妹纸进群前有严重的体重焦虑，进群接受芙蓉老师针对性的饮食指导和心里疏导后，暂时放下称重，好好执行饮食方案，妥妥瘦身，没有焦虑感！这样轻松减脂、不感到压力减下来的体重才属于你哦，恭喜妹纸！老师永远把妹纸们的健康、姨妈放第一位[心][爱你]
❤️妹纸提问：
1.老师，坚果热量很高，为什么我在减肥期间还推荐吃坚果呢?
2.进群前自己减肥掉头发厉害，现在不怎么掉发了，但是我蛋白质比之前吃少了呀，难道不是蛋白质的原因?
3.水牛奶有什么特别之处?
4.为什么减肥期间也推荐喝全脂奶呢?
5.米粉属于碳水吗?
❤️芙蓉老师已解答，群里的亲们都可以点开音频详细听答案哦❤️#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##养姨妈[超话]##暴食症[超话]#

每日锻炼 ▏你们要的跳绳后小腿拉伸方式
#减肥# 1+3每条腿30秒重复一次
小腿粗细不在于你拉伸时间，在坚持
千万不要用力过猛！
感觉到微微拉伸感是最好的
无论是跑步、跳绳、举铁锻炼后，一定要对小腿进行充分的拉伸，日常走路、上班，在平时闲暇的时候，也需要拿出三两分钟，对小腿进行多次拉伸。

via：大雄 https://t.cn/RTv4Kyo

小宇语录。

一.前不久去重庆，打算带小宇陪我一起。在家里我把萌萌叫到了一边好不容易把萌萌的思想工作做通，心想小宇一定很开心，准备给小宇一个surprise。可当我把这个好消息告诉他的时候，他却告诉我：“我不想去，妈妈，你还是带萌萌去吧！重庆有病毒，我去了会被隔离，这样我就不能上幼儿园了，而且我也不能坐飞机，飞机会爆炸，爆炸我会死掉……”（我热情掉进冰水，冷飕飕的，但好像他说得也有道理）

二.因为减肥，我买了很多减脂鸡胸肉放在家，无奈那个味道实在太过具体就没怎么吃，晚饭喝了点酸奶突发奇想开了一包，咽了两口放在桌上了，玩累了的小宇把鸡肉拿起问我：“妈妈，这个好香啊！你怎么不吃呢？你不吃我吃咯”。我妈妈这个时候为了阻止就吓唬他说吃了会变笨。小宇用川普反驳说：“你豁细娃儿哦”[允悲][允悲]（躺在沙发上，翻了白眼，我在想接下来怎么把这话怼回去……）

三.准备睡觉，我先躺下了，穿着小背心和小内裤的小宇黏黏的来抱我，抱着我说：“妈妈，明天星期几？”，我“周五呀”，“那放不放假呢？”，我“我觉得可能不会放假”，“那你可不可以请假？”，我“为什么呢？”（我有点感动，以为他想我想让我陪他）“这样的话，你可不可以帮我请个假，我明天不想上学”，我“[费解]原来是你想请假哦，不行！”，“妈妈，我们都请假嘛，一起出去耍好不？”（我被套路了，仿佛看到了他上小学他不想上学跟他斗智斗勇的情景…）

“小宇，你想不想看五指紧握的样子？” https://t.cn/R2Wx38t