【健康小知识-高尿酸人士日常的饮食要求】
富老师课堂‍
跟我们平时要求的适用于所有人的健康膳食是一致的：
※减少食量和调整饮食结构，规律锻炼，减至理想体重；
※食物种类多样性、多吃蔬果、奶类、大豆、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
※少盐少油控糖、足量饮水、避免饮酒和含糖饮料。
这样的饮食模式比严格嘌呤限制在降低尿酸方面更有成效，差不多能有 100 μmmol/L，并且能降低痛风发作频率。

高尿酸人士日常的饮食要求，跟我们平时要求的适用于所有人的健康膳食是一致的：

※减少食量和调整饮食结构，规律锻炼，减至理想体重；
※食物种类多样性、多吃蔬果、奶类、大豆、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
※少盐少油控糖、足量饮水、避免饮酒和含糖饮料。
这样的饮食模式比严格嘌呤限制在降低尿酸方面更有成效，差不多能有 100 μmmol/L，并且能降低痛风发作频率。

发现高尿酸后并不是要过苦行僧的生活，而是更应该重视健康膳食和运动的要求。
同样的，生病不一定是你做错了什么。不用因为发现了高尿酸，就要悔恨就要埋怨自己做错了什么吃错了什么。
我们需要的，是努力让生病后的自己，过得更科学，更健康。#健康养生[超话]# #涨知识#

#痛风# #尿酸高到底是怎么回事# 尿酸高，吃什么才合理？[悲伤]

1、减少食量和调整饮食结构，规律锻炼，减至理想体重；
2、食物种类多样性、多吃蔬果、奶类、大豆、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
3、少盐少油控糖、足量饮水、避免饮酒和含糖饮料。

这样的饮食模式比严格嘌呤限制在降低尿酸方面更有成效，差不多能有 100 μmmol/L，并且能降低痛风发作频率（注意，豆类、鱼类少量吃）