必知！果酱的营养永远比不上水果#张淋琳健康频道[超话]#
果酱是很多小朋友甚至是成年人都喜欢的食物，有人认为，果酱是水果制作成的，所以营养价值跟水果一样，但是专家表示，果酱的营养永远比不上水果，这到底是为什么呢？
　　果酱的营养永远比不上水果
　　果酱在制作过程中经过打浆、煮制浓缩、加热灭菌等工艺，但经历这么一番折腾，容易导致水果中比较娇气的维生素C、多酚等抗氧化物质被破坏。例如，每100克新鲜草莓中的维C含量是47毫克，而每100克草莓果酱的维C含量只剩下1毫克。
　　可见，果酱远不如水果中的营养素保留全面。而且，以某款草莓果酱为例，配料依次是：白砂糖、草莓、葡萄糖浆、水、食品添加剂。含糖量较高，建议少吃。
　　果酱的饮食宜忌
　　【宜食】
　　果酱味道酸甜，清爽可口，营养丰富，尤其适合老年人、婴幼儿食用。每次15~30克为宜。
　　【忌食】
　　果酱的含糖量偏高，不宜多食，特别是糖尿病患者忌食。此外，冠心病、心肌梗死、肾炎患者也不宜多食。
　　果酱如何食用
　　做蛋糕
　　平时做馒头，饼，蛋糕的时候，可以把果酱当成装饰品放在上面。外表看起来很漂亮，吃起来还有甜甜的果味。
　　蘸薯条
　　一些原味的薯条味道很平淡。这个时候可以蘸些果酱了，甜甜的，脆脆的。
　　搭配燕麦
　　早上冲燕麦的时候，可以让半勺，或者一勺。酸酸甜甜的味道，很特别。
　　做沙拉
　　平时的沙拉感觉缺少一些特别的味道。大家可以把果酱让如里面，当做糖来用。
　　喝酸奶
　　很多酸奶有水果味道的。大家可以买一杯酸奶，然后倒入少量的果酱，味道很美味。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #果酱#

【Factos始作俑者：C罗为自己态度而道歉，我们永远和你在一起】C罗著名球迷账号，Factos梗的“始发地”，Instagram账号cr7.o_lendario在ins上发文，对C罗疑似摔男孩手机一事进行辩解。

此账号表示：“克里斯蒂亚诺-罗纳尔多刚刚谈到了今天比赛终场哨声吹响后发生的事情，CR7这件事的事实是鲁莽的撞到了一个拍摄他的球迷的手，他的手机掉了下来，摔坏了，最后这段视频在网上疯传，我把另一个角度放出来能让你更好地了解真实发生的一切。”

“埃弗顿仍然给了克里斯蒂亚诺一个强有力的犯规，但他以一瘸一拐和小腿流血结束了比赛。细节是，克里斯蒂亚诺在比赛中得到一张黄牌，而对他犯规的人却没有。

他一瘸一拐地走向球员通道，指着自己流血的小腿，直到一个人拿起他的手机，近距离拍摄这一时刻，不知道他是否在那里说了什么，但克里斯蒂亚诺对我之前说的一切都很鲁莽，最终打了男孩的手，并打翻了他的手机。

这件事最终引起了很大的反响，现在冷静的克里斯蒂亚诺开口道歉，表明他对自己的态度感到抱歉，不管发生了什么，而不是为发生的事情辩解。

至于他，作为进一步的道歉，克里斯蒂亚诺邀请小男孩在老特拉福德观看一场他的比赛。我已经知道克里斯蒂亚诺很快就会以最好的方式说出来，这也正是为什么我没有在这里写任何关于这个案子的东西，所以这就是这件事的终点了。

在下一场比赛中，这个男孩将会出现在老特拉福德，他将会和克里斯蒂亚诺一起在曼彻斯特战胜对手的比赛中进球，他也会穿上CR7的球衣，所以这一集的结局只是故事中一个随机的时刻。

很好，克里斯蒂亚诺，谢谢你在事件发生后的表现和态度。抬起头来，下次比赛会更好。我们永远和你在一起！

#邓小岚被追授北京冬奥会冬残奥会突出贡献个人#【#她是名单中唯一被方框特别标注的人#】今天，党中央、国务院决定授予苏翊鸣等147名同志、追授邓小岚同志“北京冬奥会、冬残奥会突出贡献个人”称号。马兰花儿童声合唱团领队邓小岚，是名单中唯一一个被方框特别标注的姓名，她于2022年3月21日晚病逝。把山里娃送上冬奥会舞台的邓小岚，变成了一颗星，永远注视着马兰村的孩子们。这一刻，为爱转发，只要我们记得，她就活着！