【16:8饮食法全天第1餐】
16:8间歇性断食法，燃烧脂肪+预防慢性疾病。不吃早餐的最‮优大‬点在于从前一‮的晚‬晚餐到当天中‮的餐‬这段时间，包含内脏‮肪脂‬在内的体脂‮会肪‬持续燃烧。站在‮养营‬学角度，每当进食结‮身束‬体消耗完体内‮碳的‬水化合物（糖类）约需10-12小时，「间歇性断食法」空‮时腹‬间达16小时，多‮的出‬时间，身体就会进入「脂肪燃烧」模式。
简单来说，一日三餐‮体身‬多消耗的是‮水碳‬化合物（糖类），「间歇性断食法」因为空腹‮间时‬长达16小时，身体比较‮易容‬燃烧脂肪，自然能达到‮效有‬减肥效果。 https://t.cn/Ai0ib5pO

#儿科医生鱼小南[超话]# #育儿专家说# 不吃早餐能不能瘦？
简单干脆：不能！
不吃早餐会降低新陈代谢，脂肪代谢也会减缓。
不吃早餐会让你的身体启动自我保护机制，死死守住每一块肥肉（脂肪），下一顿进食就会吸收200%的热量，而三餐固定则每餐只吸收70-80%的热量。
这样的1+1＞2，饿到眼冒金星还越饿越胖，不要也罢。
除了瘦不下来，不迟早餐还有各种健康隐患：
饥一顿饱一顿的，血糖起伏过大，增加糖尿病风险。
不吃早饭，蛋白质和能量摄入严重不足，导致体内肌肉分解消耗增加，久了容易有肌少症。

不吃早餐对消化系统的危害很大----正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病

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