#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
31/90 22-02-07
短期目标95斤
饮食记录
早餐:猪柳蛋麦满分+大杯鲜煮咖啡
午餐:无蔗糖酸奶+藜麦
晚餐:红薯+素麻辣烫
运动记录
jo姐50分钟燃脂、周六野膝盖舒缓运动、普拉提大腿内侧、泡沫轴小腿拉伸
✍ 总消耗卡路里:616千卡
✍ 运动总时长:87分钟
✍ 总饮水量:1.5L
摆烂了一周,再次开始运动!
31/90 22-02-07
短期目标95斤
饮食记录
早餐:猪柳蛋麦满分+大杯鲜煮咖啡
午餐:无蔗糖酸奶+藜麦
晚餐:红薯+素麻辣烫
运动记录
jo姐50分钟燃脂、周六野膝盖舒缓运动、普拉提大腿内侧、泡沫轴小腿拉伸
✍ 总消耗卡路里:616千卡
✍ 运动总时长:87分钟
✍ 总饮水量:1.5L
摆烂了一周,再次开始运动!
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
23/90 22-01-23
短期目标95斤
饮食记录
早餐:猪柳蛋麦满分+大杯鲜煮咖啡
午餐:部队火锅(吃了大概三分之一吧)+芝士热狗棒(好吃)
晚餐:新宝的四宝饭(饭吃了1/3,菜也没吃完,有点腻)+五指毛桃猪骨汤
加餐:金桔
运动记录
三分钟燃脂舞、15分钟燃脂舞、普拉提大腿外侧、韩小四瘦小腿、泡沫轴小腿拉伸
✍ 总消耗卡路里:328千卡
✍ 运动总时长:63分钟
✍ 总饮水量:1L
今天大腿好酸,没怎么做有氧,主要做塑形和拉伸
23/90 22-01-23
短期目标95斤
饮食记录
早餐:猪柳蛋麦满分+大杯鲜煮咖啡
午餐:部队火锅(吃了大概三分之一吧)+芝士热狗棒(好吃)
晚餐:新宝的四宝饭(饭吃了1/3,菜也没吃完,有点腻)+五指毛桃猪骨汤
加餐:金桔
运动记录
三分钟燃脂舞、15分钟燃脂舞、普拉提大腿外侧、韩小四瘦小腿、泡沫轴小腿拉伸
✍ 总消耗卡路里:328千卡
✍ 运动总时长:63分钟
✍ 总饮水量:1L
今天大腿好酸,没怎么做有氧,主要做塑形和拉伸
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
20/90 22-01-20
短期目标95斤
饮食记录
早餐:大杯鲜煮咖啡+猪柳蛋麦满分
午餐:自带饭(酸汤娃娃菜+一拳米饭)
晚餐:丸子饺子汤一小碗
加餐:雪梨
运动记录
周六野膝盖舒缓运动、普拉提大腿内侧、日本瘦腿操、keep泡沫轴瘦腿放松、泡沫轴小腿按摩
✍ 总消耗卡路里:240千卡
✍ 运动总时长:54分钟
✍ 总饮水量:2L
今天膝盖更酸了,晚上只做了些舒缓运动
20/90 22-01-20
短期目标95斤
饮食记录
早餐:大杯鲜煮咖啡+猪柳蛋麦满分
午餐:自带饭(酸汤娃娃菜+一拳米饭)
晚餐:丸子饺子汤一小碗
加餐:雪梨
运动记录
周六野膝盖舒缓运动、普拉提大腿内侧、日本瘦腿操、keep泡沫轴瘦腿放松、泡沫轴小腿按摩
✍ 总消耗卡路里:240千卡
✍ 运动总时长:54分钟
✍ 总饮水量:2L
今天膝盖更酸了,晚上只做了些舒缓运动
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